餐後血糖高不要愁！醫生教你5小招，有助餐後糖濃度穩定

首先我們來了解一下餐後血糖的正常值是多少：

餐後血糖一般指三餐後2小時血糖高，說明餐後胰島素分泌高峰不能控制餐後血糖，需首選降低餐後血糖的藥物。

餐後血糖正常值

餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)

餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

餐後3小時：第三小時後恢復正常，各次尿糖均為陰性

如果超出以上範圍，就應該積極打專業的醫院治療，以免血糖過高損傷神經及血糖在，而出現併發症。

四個方法降餐後血糖

1藥物控制

2控制空腹血糖

3餐後站立45分鐘

這是一個最簡單的降血糖措施。餐後血糖的升高對健康不利，少吃飯又怕低血糖。但為了刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做運動量極少的站立。

4餐後適量運動

除了正確的飲食外，糖尿病患者還應當進行持之以恆的合理運動。在飯後0.5-1小時參加運動，可有效減低餐後血糖，還可避免運動時及運動後發生低血糖。

5.用粗糧雜豆、薯類替換白米白面。或把它們和白米白面混合烹調。黃豆、黑豆和豆製品不是糧食，它們只能替代肉；而紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等含澱粉豆類可部分替代主食。紅薯芋頭等儘管有甜味，升血糖速度卻比白米飯、饅頭慢，所以不必禁忌。

新鮮芋頭：芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血糖和膽固醇。

羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，玲媛堂羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

無花果：血糖偏高是現在中老年人中經常會出現的一種身體狀況，而血糖偏高對身體造成不好的影響。無花果雖然是甜的，然而它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病朋友們很有益。

銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。因此糖尿病患者宜常食銀耳。

提醒糖尿病患者們注意：在生活中有一些食物雖然吃起來感覺不到甜，但其實食材中所含的糖份卻很高，因此，我們選擇低糖食物不能以自己的口感來進行，最好還是聽從醫生的醫囑或者自己查詢一些專業的資料，否則很可能因為誤食高糖食物而給自己帶來危險。

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