為什麼努力健身，身材卻沒有改變？
看別人身材曲線好，身材比例都標準，是不是感到羨慕。
通常去問他們秘訣，他們都會說健身。
所以自己就會開始健身，希望自己能像他們一樣，讓別人羨慕。
但不懂為什麼，別人健身，身材那麼好；我們健身，身材卻沒有改變？
這就來告訴你原因，讓你健身卻瘦不了的原因：
要記得吃飽了，不能直接做運動。但是空腹做運動也不好。
空腹運動會出現「運動性低血糖」。會讓你頭暈或嘔吐
運動前可以吃些容易消化的食物或水果。也可以喝含高碳酸化合物的運動飲料，這樣能讓你不會因為低血糖而產生不適。
如果這真的吃了這些食物，要在30分鐘後才開始運動。
在運動前，一定要先進行熱身，不要因為要節省時間，不熱身就直接健身。
不熱身就開始運動，肌肉容易損傷，還會讓你覺得更疲勞。
健身是一步一步來的，如果平時運動量少，肌肉沒那麼放鬆；但是有空就增加過多的運動量，關節損傷，肌肉也會拉上啊。
平時雖然沒時間熱身，但還是要做些簡單的運動，這樣對你身體就不會太多影響。
運動期間，會一直流汗，出現缺水狀況
所以運動前一個小時或者半個小時就該多喝點水準備
但是運動後，覺得口渴，就會一口氣的喝很多水，這會讓你更加疲憊。
由於每個人的排汗量不一樣，需要補充的水分也不一樣，只要沒有感覺到口渴就可以了。
如果運動時缺水，就會感到疲勞，會影響健身效果。
健身後直接洗熱水澡，會刺激到毛孔擴張，血液就會集中到皮膚，影響到全身血液循環，導致血液不足以供應身體其他部位。
如果直接洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。
健身後直接洗澡，雖然會感覺到清爽，但久了就會生病。
健身後應該休息30分鐘，等身體恢復到健身前的狀態，才可以開始洗澡了。
劇烈運動後，雖然累了，但千萬不要立刻停下來休息，否則後果很嚴重。
應該慢慢的換一些輕鬆的運動，這樣也會消除一些疲勞。
運動結束後，就停下來休息，大腦缺氧會引起頭暈或嘔吐等癥狀。
吃飽了直接健身，就會造成消化不和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病
所以每次吃飽了，休息至少1個小時才開始健身。
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抽煙本來都不好，但如果在運動時抽煙，對的危害更大，
會影響運動後的恢復，讓人更容易疲勞。
運動時血液循環會比較快
導致肺部和全身的組織吸收有害物質增多。
這些物質會大量進入人體，就會影響身體。
生病了，人的免疫力和抵抗力都會下降，更容易加重病情。
如果真的不舒服，應該減少運動量或暫停運動。
剛開始接觸健身，就不自量力的挑戰一些挑戰性較高的訓練
這不會讓你有好效果，反而會導致肌肉受傷
剛接觸健身，應該從一些簡單的運動開始訓練，然後再慢慢得提高運動量。
別人健身，身體曲線優美！前凸後翹~~你健身....你確定健身了？？！！！看完了就知道原來我們都做錯了那麼多！
一起加油吧！共勉！
