5種延緩衰老、健康保健食物！你一定得多吃！

衰老是很多人都不願意去面對但又不得不去面對的事實，特別是女性，對於衰老問題更是恐懼萬分，為了留住年輕的容顏以及健康的身體，不惜一切代價，比如通過各種護膚、保健產品，比如長期的堅持鍛煉等等，其實延緩衰老並不是一個方面導致的，是和很多方面都有關係，像一些保健食品、運動以及情緒等等，都是影響因素，當然這裡還有一個比較重要的方面，便是飲食。特別是一些能夠延緩衰老，對身體有益的食物，更應該多吃。

番茄：

很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄土豆湯

用料

番茄

土豆

鹽

番茄下鍋用油翻炒至炒出番茄汁 盛在碗里

土豆切片 5毫米左右厚度 下油鍋翻炒出香味

把上述兩樣炒好的東西倒進湯鍋 倒入適量的清水 放適量鹽 煮到完全變成番茄的紅色為止 出鍋

小貼士nice and easy

若是不喜歡太酸 請自行加糖 量按照個人口味加

鮭魚,金槍魚：

這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康

大豆

營養學家表示：「想要長壽，多吃大豆」。由於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，對女性的健康極其重要的。

芹菜黃豆

用料

芹菜

黃豆

胡蘿蔔

鹽

黃豆提前用溫水浸泡一夜，發好的黃豆在開水裡煮10分鐘，撈起備用

芹菜摘洗乾淨，切成小粒；胡蘿蔔去皮切成丁

炒鍋燒熱，倒油，依次放入胡蘿蔔、芹菜、煮熟的黃豆，翻炒2分鐘，加適量鹽即可起鍋。如果有剩米飯，加進去做成炒飯也不錯

核桃仁

核桃仁是老少皆宜的滋補食物，有養顏嫩膚作用，同時還能補血益氣以及補腎養腎、健腦作用，是養生保健不可或缺的食物之一，不過核桃所含脂肪較高，每次不宜多吃，以每日2-3顆為宜。

綠茶

綠茶富含抗氧化劑，有助於抗衰老，還能平衡膽固醇含量。經現代科學研究證實，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。綠茶中的這些天然物質成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。

檸檬綠茶的做法

1.綠茶，蜂蜜備上，擰檬用鹽搓洗表皮切片備用

2.用開水沖洗茶壺叫溫壺，然後放入綠茶

3.水溫降到80度以下，沏入綠茶片刻倒掉，也就是洗茶，然後在注入水，蓋上蓋燜20分鐘左右

4.放一片檸檬入杯，沏入綠茶水

5.在擠入少許擰檬汁

6.水溫在次降低，然後放一小勺蜂蜜攪勻，蜂蜜化開即可暢飲

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