懷孕增重，老公竟嫌她「虎背熊腰」！怎麼吃長胎不長肉？

世界，向來都有失公允。

明明可以讓所有女人都吃多不胖，素顏也美，胸大腰細，偏偏不會盡如人意。

不會胖的女人，只是女人堆里讓人又愛又恨的少數派。

在其他人飯桌前掏出計算器啪啪啪，加減乘除卡路里時，她們慢悠悠一句：

「昨晚搞定兩盒巧克力，兩瓶牛奶，一袋餅乾，只求體重站上三位數！」

天雷撼動地火，胖女人們瞬間萌發一種團滅的衝動。

哎！生於這個不平等的社會，奈何一旦胖起來，便自覺低人三等。

再美的髮型都只襯出你的胖臉，漂亮衣服只會掛在櫥窗里的纖細模特身上，男神身邊少有加大碼的女友······

連懷孕這種全民皆胖的時期，竟然也有例外。

小編身邊有媽媽，孕前92斤，產前98斤，6斤6兩的大胖兒子出生之後，身形秒回到從前，小肚子平靜無瀾，簡直簡直不能忍。

讓一干產前比孕前增重50斤+，生了之後，還持續保持高噸位運作，帶娃累成狗也不能有效消滅脂肪大部隊的媽媽們，情何以堪。

吐槽空間：

我雙叒叕餓了：

我孕前就超重……孕期看到體重秤都嚇得瑟瑟發抖。現在8個月160多斤了！

不對稱性格：

我以前就是懷孕胖了六十斤。現在小孩一歲多恢復了體重，可是體型變了肉都被撐鬆了！

牆壁妹：

孕31周，增重24斤。感覺早期和中期的肉全長自己身上了，偶爾會餓得百爪撓心，翻遍衣櫃也找不出兩件能穿的衣服，半夜被踹得齜牙咧嘴。

小吳：

身高1米7懷孕前體重170斤。我孕期基本不運動，裡脊肉、奶茶來者不拒，到了產前體重已超300斤。因為脂肪太厚，剖腹產注射所需的8厘米的麻醉針都被反彈出來...…

咩咩楊啊-：

懷孕有的人胖起來呼呼呼的，我胖了40斤了，都沒咋補不知道肉咋長得，很鬱悶，想控制一下但又怕孩子長不好，做檢查孩子還不算大，沒辦法只能照常吃，胖也認了只要孩子健康，幸好我老公不說我胖，只是說我肉嘟嘟，我瞪他一眼他就自己把嘴縫上了。

ZLXiuer：

我懷孕的時候老公說了一句「虎背熊腰」我氣得晚飯都沒吃，摔碗進卧室了，媽的，現在想起來都氣得發抖……

失戀君007：

我對象天天說我又胖又丑了，懷孕6個月，氣死了，我一死之下買了三四千的化妝品，還買了一直沒買的lamer，他現在一說你怎麼天天買化妝品啊，你現在又不能用，我說怎麼了，你不天天說我變醜了嗎，不就怪你，他就不說話了，哈哈哈

鳥鳴嚶嚶 ：

孕前118，生的那天是178，整整60斤啊，一天除了吃就是吃，胃口超級好，兒子生下來七斤半，肉都長我身上了，現在兒子三個月，我還150呢，好可怕啊，不知道還瘦的回去不（我是剖腹產，我還記得手術那天大夫說，脂肪太多，縫起來都費勁，累得慌）

小卓家的廚房 ：

我116斤孕前 產前186斤 產後168斤 坐月子降到150斤 就掉不下來了，曾經有一段減到128斤，那真是餓的，後來來北京要自己帶孩子沒力氣不行 體重又一天天的回來了，到現在是最長時間的保持了136斤。可是姑娘眼看就要12了，12年呀！你懂的。。。。。。。

（網路圖，僅供參考）

不能有效管理孕期體重的媽媽們，怎麼能盡情擁抱辣媽人生！

由於過度肥胖，患有妊娠合併高血壓、糖尿病的風險會增加，一言不合還會引發難產，更有娩出巨大兒的風險。

一旦胎兒為巨大兒(娩出體重超過8斤)，會增加產婦產道裂傷等問題的風險，增加剖宮產率。

新生兒若為巨大兒，成年後患上糖尿病等內分泌疾病、高血壓、肥胖的幾率也會大大增加。

（孕期的超模）

馨享月母嬰護理院專家提醒：

懷孕體重增加的範圍以11.5-16千克為宜。

換句話說，就整個孕程而言，懷孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以後至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。

體重的增加應該是漸進式的。

如果整個孕期增加孕婦的體重增加40斤以上或孕婦體重超過160斤，都是過於肥胖。

（網路圖，僅供參考）

長胎不長肉寶典：

孕婦既要補充營養，又要預防營養過剩。

孕期的不同階段對營養有著不同需求。進行有規律的營養攝入，長胎不長肉也不只是別人才能做到的喲！

1、妊娠早期(懷孕前三個月)

由於胎兒生長速度較慢，母體的相關組織增長變化也不明顯，所需營養較為有限。

因此，不必強求補充大量的營養。

但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形。

此時需注意營養全面，烹調時應做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。

如有嘔吐不可禁食，吐後仍要吃一些易消化的食物。

2、孕中期(懷孕中三個月)

胎兒生長發育迅速，母體也發生了極大變化。

要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。

膳食要葷素兼備、粗細搭配，同時攝取足夠的糧穀類食物。

每天膳食中糧穀類需有300克至450克，除大米、麵粉外，還可選用B族維生素類和氨基酸豐富的雜糧，如小米、玉米、麥片等。

每日肉、蛋、禽、魚類動物性食物或豆類及其製品需有200克、動物內臟(肝)50克(每周一至兩次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。

孕中期每餐攝取量可因孕婦食慾增加而有所增加。

但隨著妊娠的進展，子宮不斷增大，胃部會受到擠壓，使得孕婦餐後出現飽脹感。

為此，可增加每日的餐次，但每次的食量要適度，切忌盲目過量進食或大吃甜食。

避免孕婦因肥胖或血糖過高導致妊娠期糖尿病的發生。

3、孕晚期(懷孕末3個月)

這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養較前兩期也更為重要。

孕婦應增加豆類蛋白質的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質、維生素和礦物質。

可在孕中期的基礎上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆漿等。

孕晚期隨著胎兒的不斷增大，子宮壓迫胃部增加，且由於激素作用於消化系統，引起胃排空時間延長，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、「燒心感」。

因此應仍以少食多餐為原則。

長胎不長肉可不是天生如此，如果不想孕期肉肉瘋長，又不想胎兒體重低，聽從專家建議，嚴格攝入是非常必要的喲！

下期我們將討論關於孕產期抑鬱的話題，如果您有什麼感想、感觸、感動，歡迎留言喲！

湖南醫聊特約作者：馨享月母嬰護理院

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