跑步就能減肥？那為啥還有很多人去健身房

跑步是不少小夥伴經常使用的減肥方法，而去健身房也是為了減肥，不過去健身房確實是要比單純的跑步效果更好，在健身房裡長期的訓練能讓我們更好的減肥，擁有一個更好看的體型。

一、單純的跑步減肥的效果並不很好

單純的跑步和節食減肥只會讓你變成易胖體質，就算你可以每天可以跑步一個小時或其他低密度有氧運動，你每天吃得還很少，長期如此，不但不會讓自己瘦，還會越來越胖。因為節食會減低我們的基礎代謝率，基礎代謝率低的話，我們身體所需的能量就會很少了。其次，我們身體是有適應性的，開始跑步的前一段日子可以很有效的減肥，但過了那段日子，還想減肥的話就要跑得時間更久、距離更長才會繼續有效果。

二、跑步並不能練出你想要的體型

一般而言，影響我們神體型的因素有三個：身高，骨架，肌肉和脂肪。我們的身高和骨架正常來講是很難去改變的，但我們的肌肉和脂肪的比例只要通過訓練還是可以去改變的。我們就必須要增加肌肉量和減少體脂率。我們身體的體脂率很大程度的決定我們的身材如何。

但如果我們只注重減脂而去瘋狂的跑步，我們減掉的就不只是脂肪了，肌肉也會連同一起減掉。所以我們去健身房進行力量訓練的話，就可以在減脂的同時保持或增加肌肉量，從而提高我們身體的基礎代謝率也會得到提高，加快我們減肥的進度。

三、力量訓練的好處非常多

力量訓練可以讓我們增加力量，修飾肌肉線條以及讓身材更加緊緻。通過每周至少三次的力量訓練和每周至少兩次的有氧訓練以及良好的飲食習慣，堅持幾個月或是半年以後，我們的身材就會有所改變。

我們僅僅通過單純的跑步就想要清晰的馬甲線或是八塊腹肌還是很難的。健身能很好的改變我們的身體成分，減少體脂率，增加肌肉含量以及塑造好看的肌肉線條，健身還能增強我們的運動能力，讓身體比例更加的協調。

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