健康揭秘：都說一孕傻三年，專家教你如何變「聰明」？
健康
10-05
健康揭秘：都說一孕傻三年，專家教你如何變「聰明」？
很多媽媽都說自己生了孩子之後真的是一孕傻三年，其實這是生理和心理的方面的問題，只要你調整好心態就可以。那接下來專家給你一些有助於緩解的方案！
1、學會釋放壓力，提高睡眠質量
寶媽們要學會釋放自己的壓力，可以多和家人溝通溝通，或者和好朋友傾訴傾訴，把自己的煩惱給吐出來，這樣心裡會好受很多。平時的話不要因為帶寶寶或者家裡的瑣事心理壓力太大。晚上睡眠要調整好，保持良好的睡眠質量，也不要拿手機玩到深更半夜。
2、加強飲食營養，適當運動強身
飲食也是必不可少的，像深海魚中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能夠抵抗抑鬱，產生幸福感。寶媽們的身體因操勞相對會弱一點，要及時補充營養。同時，減少窩在家裡的時間，多走動走動，運動強身。希望廣大媽媽們都成為幸福的女人！
