比起練腹肌，男人更應該練是是背肌，知道為什麼嗎？

說起健身要練的部位，大家多半第一時間就想到了壁壘分明的腹肌、結實的肱二、肱三頭肌和壯碩的胸肌，但有個部位貌似卻被我們所忽視了，這就是背肌。下面火火君就跟大家說說練背肌的好處：

1、 穿衣更挺拔

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厚實的背肌是彰顯男性好身材的標準，想要穿衣服更加挺拔迷人，那你一定不能忽視背肌的鍛煉。你不必擁有超健美的肌肉線條，只需要把背部練結實，儘管身著簡單T恤，依然能襯出完美的帥氣身形！穿衣挺拔的男人，走到哪都是引人注目的焦點啊～

2、 背肌寬看起來更顯瘦

背肌和你的其他背部肌群，幾乎佔滿了你上半身的大部分肌肉，是人體肌肉量的一大部分。因為後背上，所以在使用同樣時間來鍛煉肌肉的時候，是能夠有效地提高基礎代謝的部份，鍛煉成不易發胖的體質。而且當你把背肌練有型後，腰腹會更顯瘦。

3、 身姿更挺拔

背部肌肉群扮演著重要的角色，維持人體的姿態，也就是你的主要身型都是背部給的，像現代人含胸駝背，走路低頭都是因為背部肌群力量不足，再加上一些不良生活習慣造成的。因此，你可以鍛煉背肌來改善駝背，幫助矯正圓肩的現象，讓姿態身形看起來更端正。

4、 腰背酸痛遠離你

平時我們在辦公室坐久了總覺得腰酸背痛的。其實，這都是背部肌群「罷工」惹的禍！背在穩定上半身肌群有舉足輕重的地位，一個強而有力的背肌，可以穩定地支撐你的身體，減輕你的背痛。鍛煉背肌一段時間後，你就會發現自己無論久坐或久站，都變得比較不易疲勞酸痛了，而這就是肌耐力增強的最好證明。

最關鍵的是！現在越來越多的女生的背都變的更加挺拔性感了，你還好意思有個渣背嗎？

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