健身者牢記五個遠離，果汁也不是隨便能喝的！

火火君的朋友多數是上班族，早餐都是很匆忙地解決，甚至不吃。不吃肯定不對！但吃早餐，也得做到「5個遠離」，讓你擁有一個健康的早餐。

1-遠離油炸食物

最典型的代表性食物就是油條、油餅。脂肪含量極高，而且富含的鋁也增加了罹患老年痴呆的風險。此外，反覆使用的油也難以讓人放心。

2-遠離牛角麵包

別以為是麵包就是健康的，請在吃之前看一下配料表。像牛角麵包，其脂肪和糖的含量極高，而且飽腹感很快就會消失。

3-遠離糖

許多朋友喜歡在早餐的咖啡或茶中加入糖，真不建議這樣做。本來好好的提神的飲品，結果因為加了糖，成了卡路里地雷。

4-遠離巧克力

巧克力的濃香幼滑，能極大地提高口感，所以早餐時，許多愛吃麥片的朋友，就會在其中加入巧克力以增加口感，殊不知這和加糖一樣，卡路里極大提升。應避免這樣的情況，最好不要加巧克力。

5-遠離偽果汁

什麼是偽果汁？凡不是百分之一百的純度，都可以歸為偽果汁。看一看配料表，廠家加的料可不少，實質上對於你補充維生素或營養沒有什麼作用。如果你真想喝果汁，買100%純度的，或直接自己榨就是了，很方便！

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