俯卧撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌和腹肌

俯卧撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果

在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練

俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢

如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法

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