「四多兩減」催乳法，催乳師必學技能！

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說實話，喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實是有的，但離開了「四多兩減」，還是沒有太好的效果。

而且這些湯催奶除了催奶，還會導致產婦發胖。產後一周內還不能多喝，因為這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引髮乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。產後前一周還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。

所以今天，我們要和月嫂姐妹們介紹一下「四多兩減」催乳方法，一起來學習吧。

「四多兩減」——有效的催奶方法

「四多」

1、讓寶寶多吸

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為我們的大腦會根據上一次乳房排空的情況，來下達下一次的產奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產婦因為吃藥等原因不能給寶寶餵奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。

美國兒科學會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。

2、多喝水和清淡的粥湯

月嫂姐妹遇到母乳餵養的媽媽都會有這樣的經驗，就是產婦喝的越多，奶就越多。

這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應該多補充1000毫升左右。

這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。

3、多優質蛋白

多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。

產婦吃進去的東西有營養，那麼分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。

產婦要多吃海產品，因為海產品不僅能夠促進產後恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素。

4、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。

所以，產後媽媽應保持良好的睡眠規律，不要熬夜，不然不利於身體恢復和產奶，這一點也是姐妹們平時工作時需要注意的。

「兩減」

1、減壓放鬆

當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。

作為新手媽媽，很多產婦會緊張，會焦慮，身份和身體的雙重變化會讓產婦增添更多的緊張和壓力，這樣不利於乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應該適時給予產婦更多的關心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。

2、減少生氣

產後因為身體內激素的變化，再加上自身角色的轉變，很多產婦情緒都不會太高，而且還非常多疑敏感，一些行為使得家人感到不可理喻，甚至發生爭吵。

這對哺乳中的媽媽來說，是非常不利於產奶的。因為生氣的時候，人的腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑制作用。

日常工作中，如果姐妹們遇到這樣的情況，一定要把生氣的弊端說給產婦聽，並及時給予心理疏導。

姐妹們需要知道的是生氣引發的乳汁減少只是暫時的，只要心情愉快了，還是可以追回來的。

因此，讓產婦奶水足夠寶寶吃最好的辦法，並非僅僅是多喝下奶湯，而是要做到「四多兩減」，然後再用下奶湯等輔助，效果才會最明顯。

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