跟著「懶貓」一起健身 竟然能瘦4斤！
健身
10-05
貓式伸展是很多操課結束後的必備動作，正如其名動作就像是個貓咪伸懶腰的樣子。
起源於瑜伽中的貓式，可以放鬆肩部、背部和骨盆同時刺激分泌腎上腺素，消耗更多卡路里!動作的原理是借著深呼吸和伸展的動作，刺激腎上腺素，從而改善血液循環，加快新陳代謝，燃燒脂肪。
在床上或者瑜伽墊上，四肢著地手肘與地面成直角，膝蓋在臀部的正下方。
深呼吸，慢慢的將腰部隆起，骨盆抬到最高，身體形成一條弧線。目光看向前方，停留3秒。
呼吸，腹部凹陷、背部拱起，持續動作大約10秒。
整套重複十次，建議在有氧運動後，這樣效果更佳~
