你知道哪六種堅果天天吃對心臟有好處嗎？

愛吃堅果的吃貨看過來啦，小編我又為你們吃堅果找了一個正大光明的理由哦，

那就是——可以預防心臟病!

（圖源：NDTV Food）

1、核桃

大家吃核桃時最常掛在嘴邊的一句話就是吃核桃能補腦。

雖然科學上還沒有對此做個定論，但吃核桃對心臟有好處是一定的，核桃裡面含有的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸可以有效防止心律不齊哦，還能防止血液凝塊，它所含的抗氧化劑也是其他堅果的兩倍呢！

2、開心果

（圖源：NDTV Food）

有研究表面，開心果能降低血糖和血脂，同時也是很好的蛋白質、纖維和抗氧化劑的來源，對預防肥胖和心臟病都有很好的效果哦。

3、杏仁

（圖源：NDTV Food）

無數研究證明：經常吃杏仁能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，也就是說可以降低你得冠心病的風險哦。

它還含有很多對心臟有好處的東西，比如：不飽和脂肪酸、纖維、、植物蛋白、維生素E、精氨酸、鎂、銅、錳、鈣、鉀等等。

4、 花生

（圖源：NDTV Food）

花生含有一種叫做白藜蘆醇的強力抗氧化劑，它存在於花生皮里，能夠很好地保護心臟哦。如果不想吃花生豆也可以吃花生醬，麵包片上抹點很美味的說！

不過如果你對花生過敏，那就別吃了……

5、腰果

（圖源：NDTV Food）

腰果富含維生素E，可以抑制動脈斑塊的形成，使血液順暢地流過。要知道動脈斑塊的形成可是冠心病和心臟病最常見的原因之一哦

6、榛子

（圖源：NDTV Food）

榛子富含鉀、鈣和鎂等礦物質，可以起到調節血壓的作用。

同時它還可以降低我們體內壞膽固醇的含量，提高好膽固醇的含量哦！

要想心臟健康，不用什麼保健品，天天吃點堅果就可以啦！

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：陌蘭

原文來源：ndtv

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