減肥似玩命，為啥會反彈？你知道是哪些姿勢錯了嗎？

面對辛苦減肥眼看就要成功的人卻又反彈到原來，甚至比原來還要胖，簡直太委屈了。那麼減肥反彈的原因是什麼？

NO.1不吃主食

這種不吃主食減肥方法的反彈率為35％，白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。碳水化合物又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B，也很難真正變成瘦體質。

NO.2隻吃一類食物

這種方法的反彈率高達95％，單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變壞。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。

NO.3不吃油脂

一說到減肥，大多數人都是拒絕各種油脂食物，但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

NO.4隻吃蔬菜水果

雖然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白質，但大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思是有點像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積。

NO.5吃垃圾食品

有人控制飲食一天要吃1500卡，而有的人吃同樣的卡路里，而吃的是蛋糕、巧克力、餅乾、薯條，喝珍珠奶茶，這種只有熱量沒有營養的東西，雖然會瘦，但因為營養不良，遲早也會流失肌肉胖回來!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！