這7個身體信號一出現：你的肝臟「亮紅燈」了！

1、肝怕「累」，調整作息很重要

中醫上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

2、肝怕「酒」，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的

3、肝怕「氣」，少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」，講的就是這個意思。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

4、肝怕「油」，多吃少動要不得

如果我們總是吃油膩的、高熱量的食物，也是非常損害肝臟的。大量未消化掉的油脂會增加血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，也會在肝臟處積累，結果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油並不大，但是每天都不運動，肝臟也容易積累脂肪，所以在臨床上，我們經常看到瘦人到醫院一查也是脂肪肝。

那麼說完了肝最怕的4樣東西，我們就等於做好了一半的工作，剩下的還需要知道肝臟喜歡什麼。其實從中醫五臟和五色的關係上來看，肝臟對應的是青色，也就是綠色，經常吃綠色的食物能夠起到養肝、疏肝、解郁的功效，比如大部分的綠色蔬菜，包括：菠菜、油麥菜、油菜、西蘭花等等，都是非常養肝又健康的食物。水果中的青蘋果、青色的橘子和檸檬也是不錯的養肝食材。

5、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

6、關節疼痛

關節炎，關節痛，噁心，嘔吐，疲勞，食欲不振等都是肝臟疾病特別是自身免疫性肝炎相關的癥狀，自身免疫性肝炎是一種免疫系統錯誤攻擊肝臟的細胞和組織的疾病，在女性人群中更為常見。

7、蜘蛛痣和掌紅斑

有的肝病病人，特別是有肝硬化的人，會出現蜘蛛痣和掌紅斑。蜘蛛痣是在皮膚上出現一個小紅點，這個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外，伸出一些細

小的毛細血管，樣子就像蜘蛛的肢腳，所以把它稱為「蜘蛛痣」。蜘蛛痣，經常出現在面部、脖頸及上肢部位，在肚臍以下的地方就少見了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也會減少甚至消失。

日常多吃保肝護肝食物是非常必要的，一起來看看肝臟喜歡什麼食物吧！

1、多吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、蒲公英根茶排肝毒

蒲公英根具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，同時可改善血液循環。可以說蒲公英是排出肝臟毒素的最佳食物。蒲公英可以製成茶服用，蒲公英根茶味道類似咖啡，不僅能排肝毒，還很好喝。

對於體質虛寒的朋友，喝蒲公英茶裡面放些玫瑰花；或者蒲公英根紅茶也是很好的選擇。

4、五味子預防肝損傷

經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。

5、紫蘇籽油預防脂肪肝

研究發現，紫蘇籽油有良好的降血脂作用，這也有助於預防脂肪肝的形成，因此紫蘇籽油有很好的養肝作用。

6、綠豆清熱解毒

綠豆可排肝毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

7、新鮮蔬菜水果

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。

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