吃錯了,血糖一定差!你錯了幾個?(一圖讀懂)
健康
10-05
圖片設計:褚彤
指導專家:王玉梅營養師
吃是直接升高血糖的,但吃的有技巧,血糖不會飈;吃的有錯誤,血糖不會好。
有些小錯您可能沒在意,但是它們對血糖的影響可不小,好在都很好調整。
一共12個誤區,看看有幾個誤區說中了您!
怎麼樣?您吃錯了多少個?
如果發現您錯了挺多,那其實特別好,您可以調整的空間很大,調整任何一項都會對您的血糖和體重有幫助。
其實想要避免飲食誤區特別簡單,您就只需要注意四個原則:少、雜、淡、慢。
少:在保證總熱量的基礎上,不要吃多,七八分飽是最合適的;
雜:追求食物多樣性,學會合理搭配,讓營養得到均衡;
淡:避免一些高油、高鹽的食物,多採用一些蒸、煮、燒、汆等烹調方法;
慢:細嚼慢咽既可以增加飽腹感,還能有利於食物的消化吸收。
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