便秘5年源於糖尿病！改善便秘三妙招！

常有人說，年紀大了，便秘越來越重，常感覺肚子脹脹的，口氣重，排一次便要費九牛二虎之力，到了秋冬季尤其痛苦，兩三天才能排一次，憋得好難受。便秘和年紀有關，可還有個關鍵性原因——當心糖尿病在搗亂！

現在社會工作節奏快，壓力大，飲食不規律，日積月累下很容易造成排毒不暢，從而導致便秘。

在糖尿病的慢性併發症中，自主神經病變時可出現神經性便秘，約有25％的糖尿病患者會發生便秘。長時間便秘會影響情緒，使胰島素的對抗激素分泌增加，從而導致血糖升高；還可造成血壓急劇上升，使出現急性心肌梗死、腦出血的危險性增加。

西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便秘，西梅汁有人體清道夫的美稱，所以，用來清腸排毒是不錯的選擇。

羅布麻茶含有大量氨基酸、有機酸等多種營養成分，可以促進胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，因而具有消食化滯、健脾養胃、利氣的作用。對於消化不良、胃炎、腸炎、慢性便秘等都有一定作用。茶葉中的氨基酸能刺激胃液分泌，增強食慾，促進胃的消化功能；茶葉含有維生素B族及芳香油，也有改善食慾、促進消化的功能。

早晨六點，是清腸排毒的最佳時間，這時喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，並快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達結腸，促進刺激腸蠕動，排除腸道毒素。

葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，具有很好的清腸排便的功效。

飲食有節。養成合理的飲食習慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，軟硬冷熱相宜，飲食乾淨衛生，食品多樣化。經常變換花樣、種類，注意色、香、味俱全，以增加食慾，正常排便。

便秘患者日常注意事項：

1、多吃蔬果

多吃新鮮蔬菜，多吃高纖維食物，尤其是粗纖維，能很好的促進腸胃蠕動。

2、大量飲水

每天至少喝8杯水，尤其是晨起喝一杯淡鹽水。

3、適當的活動

適當的散步、慢走對緩解便秘有幫助，尤其是飯後散步。

便秘不僅毀壞容貌，還影響身體健康，愛美人士趕緊來為腸子洗洗澡，排毒又養顏。

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