99%的瘦人，有著驚人相似的8個生活習慣
胖是一種行為，更是養成的習慣，你為什麼胖。關鍵是你的生活習慣造成的。生活習慣能決定一個人肥胖程度，工作習慣，甚至是你以後的事業。
減肥
日本一家研究結果顯示，體重標準的人無論男女都比肥胖的人在家庭、工作、還是事業都順利。那麼體重標準的人有個共同的愛好和生活習慣，今天小編就給總結一下。
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1、堅持吃早餐
好好的吃一頓早餐本身就是一個難得的習慣，吃早餐的時間在7點-8點半之間最好。長時間堅持吃早餐的人，說明他不會熬夜、不會睡懶覺、更不會上班遲到等。早餐是我們一天最重要的一餐。如果你不吃早餐，上午會吃高脂的零食，中午會吃的更多，而且最重要的是，上午9點沒有食物補充到體內，會造成毒素的積累。時間長了臉上長痘痘，嚴重會影響身體健康。
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2、喝水的習慣
我們人體排毒系統、新城代謝系統都是有血液來完成的。而血液的九成是由水組成的，如果不愛喝水，或者沒有喝水的習慣，容易造成毒素滯留體內，新城代謝緩慢，從而導致肥胖。飯前飯後半小時喝水，更是有助於減肥。
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3、不愛吃零食
經常的吃零食就是導致肥胖的一大習慣，零食不僅沒有任何營養，而且熱量極高。一些膨化食品、辣條等更是發胖的元兇。經常吃零食形成習慣，無論你是否飢餓，會時不時的吃些零食來緩解自己的憂慮。時間長了你就是一個胖寶寶了。
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4、勤快的人
身邊有一些人，做事情很認真，還很勤快。能跑著去的事情，絕不走著去。能走著去的活兒，絕不坐下偷懶。這些人大都數都是體重標準的人。而且跑步、步行也是最好的減肥方式之一。
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5、吃飯集中注意力
體重標準的人，吃飯、上廁所、做事情都很專註。現在智能手機的普及。大部分人邊吃玩手機，研究顯示，邊吃邊玩手機的人比集中注意力的人多攝入40%的熱量，時間長了就導致肥胖了。
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6，吃飯順序
正確的吃飯順序是先喝清湯——再吃蔬菜——接著吃主食——最後吃肉類。對照自己的吃飯順序看看有什麼不對嗎？如果前後顛倒了，你不是胖就是在胖的路上。
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7、八點前吃完
為什麼一定要在8點前吃完飯呢？因為食物在胃裡的消化時間是3-5小時。如果吃的太晚，就會導致食物沒有消化完畢，影響睡眠質量。或者是到點了沒有任何睡意，因為你的腸胃還在工作。此時睡覺，一是睡不好，二是沒有消化完畢的食物就會滯留體內轉換成脂肪。
ps:如果回家晚了，就吃些清淡的粥類之類的。這些不僅有營養，也容易消化的。
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8、保證睡眠質量
成年人每天需要7.5小時的睡眠，如果達不到這個標準，就會形成易胖體質而很難減肥成功。多以，千萬要保證睡眠質量!
體重標準的人生活習慣佔7條以上，對照自己佔了幾條呢？如果多的話慢慢改正哦！
