蹲馬步的諸多益處 不一樣的健身方法

大多數人會選擇在專業的健身房去鍛煉自己的力量與肌肉群，當然，他們也是一類有著很多的空閑時間與經濟支撐能力的人。倘若自己身板較小，想要去鍛煉卻苦於經濟能力不足時，不妨試一試中國武術的基礎--蹲馬步，既簡單又實用。

其實。蹲馬步是有很多好處的，這就是為什麼很多習武之人都是從扎馬步開始的原因。接下來就簡單說說蹲馬步有那些好處。首先，蹲馬步會讓自己的下盤更加穩固，一個人如果下盤不穩，即便擁有再強大的上身，都不能抵抗得外人的一次猛擊。

其次，蹲馬步可以讓你的身心得到極大限度的伸展與放鬆。有的人一整天都忙於工作，巨大的壓力常常使自己喘不過氣來，還會搭上身體。在閑暇之餘，不妨蹲馬步三至五分鐘，這樣可以有效舒緩緊張的情緒，讓自己的精神與心理得以緩衝。

第三，蹲馬步還會讓自己的身體變得更加壯碩，讓自己的器官變得協調有序，配合默契。很多人單純的為了打造一個強健的外表而選擇了蹲馬步，經過長時間後才發現，自己的腎臟、肝、脾等器官也突然變好了，這就是蹲馬步帶來的額外效用。

第四，靠牆蹲馬步還可以讓自己改變駝背的壞習慣。現在的很多人，看上去都是歪腰駝背的，沒有一點昂揚向上的氣質。靠牆蹲馬步的時候，嚴格要求自己的背部緊貼牆面，這樣就可以有效緩解駝背的習慣，讓自己看上去更加高大勇猛。

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