臉上有斑怎麼調理？宣博士教你秋季祛斑小妙招

秋天是進補的季節，小編今天推薦幾個食補方法，讓美味祝您肌膚重換光彩！

1、薏仁蓮子養顏粥

材料：蓮子、紅棗、薏仁、冰糖

製作方法：首先將薏仁洗凈用冷水浸泡3個小時左右，瀝干備用；蓮子去心、紅棗去核洗凈備用；在鍋中加入適量冷水，再倒入薏仁，用旺火熬煮，沸騰之後加入蓮子與紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透；加入冰糖攪拌，熬成粥狀，即可起鍋食用。

功效：補水加美白的雙重功效，可以幫助淡化雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

2、山藥枸杞養顏粥

材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜（白糖）

製作方法：首先將粳米洗凈放水中浸泡一個小時左右，撈出瀝干水分備用；山藥去皮切成小丁狀待用；枸杞用溫水泡開；在鍋內加入適量冷水，用之前準備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋內，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調味。

功效：養顏補血，預防雀斑

3、橘子山楂養顏粥

材料：山楂、橘子、粳米、白糖

製作方法：把橘子去皮逐瓣剝開剔走橘子核，再切成小一點的形狀；山楂洗凈切片；粳米洗凈用水浸泡1小時左右，撈出瀝干；在鍋內加入適量冷水，把準備好的山楂、橘子、粳米倒入鍋中，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。

功效：護膚美容，淡斑美白

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