當你的身體出現這八種狀態時，就吃這些食物

當你出現負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡甚至脾氣不好等亞健康癥狀時，如果馬上採用對症飲食調理或許能夠收到意想不到的效果。

1、失眠、煩躁、健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣類多的如大豆、牛奶、鮮橙；含磷多的如菠菜、葡萄、雞肉、土豆、蛋類等。

2、神經敏感時

神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安神的作用。吃之前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3、體瘦虛弱時

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃之前最好睡一小會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是非常錯誤的習慣，應該改為飯前睡一會，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

4、筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5、眼睛疲勞時

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感覺很疲勞，你可以在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所含的維生素A。另外，韭菜炒豬肝也有此功效。

6、大腦疲勞時

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內人體必需的氨基酸、亞油酸的含量很高，且無膽固醇，人們常常把堅果類食品稱為「健腦食品」。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽鹼，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其它食物所不能比擬的。

7、脾氣不好時

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適宜順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。

8、丟三落四時

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素A和維生素C，增加飲食中水果蔬菜的含量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和維生素A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

多多學習膳食理療知識，疾病不回來找你。

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