長假及中秋，別讓壞情緒，趕走好運氣
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心 靈 治 療 師 遇 到 幸 福 的 自 己
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景點售票處排幾十米長隊了，
高速路上堵車了，
在景點不是看景是看人了，
沒搶到回家的火車票，
......
怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？
別急，
先祝你中秋愉快！
下面就給大家分享一些如何面對自己情緒的方法。
01
你生氣是因為情感需求得不到滿足？
對現代美國精神分析學有著巨大影響的精神科醫生科胡特（Heinz Kohut) 說過：
「人在自己的情感需求得不到滿足時，很容易生氣。」
特別是童年時期沒有得到父母足夠關愛的人、
被家人朋友忽視的人、
工作不順利的人，
都屬於情感需求沒有得到滿足的人。
這些情感需求沒有得到滿足的人，
在生活中只要遇到一點點小問題，馬上就會勃然大怒。
電車晚點一小會兒，
就會臉紅脖子粗地和車站工作人員爭辯，
在外就餐時上菜慢一點就對服務員大發雷霆
——這是他們慣常的做法。
對車站工作人員和服務員疾言厲色的做法，
和「我是客人，就該高人一等」的觀點如出一轍。
當對方道歉說「實在對不起」時，
他就會覺得自己果然了不起，
情感需求暫時會得到滿足。
但是通過發火讓情感需求得到滿足的做法有很大風險。
因為這樣很可能會造成對方的不愉快，
說不定反過來自己會受到指責，
成為被大家抨擊的對象。
如果一個人經濟條件寬鬆，
開開心心地工作，享受著愛好帶來的樂趣，
人際關係也很和諧，又會怎樣呢？
這樣的人情感需求得到了滿足，
經濟條件寬鬆，精神富足，日常生活中很少會生氣。
他們會理解電車晚點或上菜慢的情況，
覺得「這樣的情況也正常」，不會放在心上。
並非具備「年收入超過多少」「有多少多少朋友」這些客觀條件才會讓人的情感需求得到滿足。
家財萬貫或高朋滿座的人當中，情感需求沒有得到滿足的大有人在。
關鍵在於自己是否置身任何環境時都會覺得「我的情感需求得到了滿足」。
大家一定要弄清楚一點，在生活和人際交往中得到滿足的人和得不到滿足的人有著巨大差異。
02
你想多了，這是病，得治！
有人對於即將發生的事總是很悲觀。
「我穿了喜歡的鞋，如果下雨怎麼辦呢？」
「第一次去那裡，也許會迷路呢！」
越是考慮這些，腦子就越容易被不安充斥，更不願外出。
東想西想擔心個沒完的人，
都認定自己考慮的問題是「現在最大的問題」。
因此，當有一個悲觀的念頭浮現在腦海中的時候，
大腦就會被不安完全佔據，一時又想不出解決辦法，所以人就會一直煩惱。
的確，出現問題的可能數不勝數，當然越多想越煩惱了。
而對這些問題不太擔心的人，
對於想不出辦法的問題不會糾結太久。
「真下雨了再想辦法。」
「迷路了可以問別人，總會有辦法的。」
——他們是這樣考慮問題的，根本就不會擔心下雨或迷路。
很少感到擔心的人會重視「眼前的事」，
所以他們會熱衷於做計劃，
選擇想穿的鞋、查看路線，為次日出門做好準備。
他們會優先考慮「能找到答案的問題」，
去做「會有結果的事」，
對於考慮不出答案的問題會先放一放，認為暫時擱置也沒有關係。
你擔心的事其實大部分都不會發生。
我們是要考慮墜機、被歹徒襲擊的可能性，
但是這些事情發生的概率微乎其微。
如果要擔心，應該先擔心發生概率高的問題。
而對於發生概率低的問題可以這麼想「幾乎不會發生」，想做什麼儘管放手去做。
適當承擔一些風險，放手去做很重要。
03
無法控制情緒的人，也無法掌控人生
「聽說同期進入職場的人發跡了，嫉妒得不得了。」
「一想到要一直一個人生活，忽然就覺得很寂寞。」
當我們面對某些情況時，會有嫉妒、不安等負面情緒。
有情緒本身並無不妥，
即使是負面情緒也一樣。
因為負面情緒也會成為讓人進步的原動力。
我們試著分析一下擔心這種情緒。
我經常有機會傾聽高考考生的煩惱。
有個考生這樣抱怨道：
「我雖然拚命學習，但還是擔心得不得了。」
我是這樣回答他的：
「擔心絕不是壞事。
如果你不擔心的話，根本就不會學習。
所以，不要考慮怎樣消除擔心，反而應該把它作為學習的動力。」
人正是因為感到不安、擔心，
才會為了將來努力學習；
因為輸了覺得不甘心，
才會想努力超過他人而出人頭地。
情緒可以賦予行動以動機。
如果受情緒左右，無法將工作做好，人生就不能遂心如意。
相反，能控制情緒的人可以把事情做好，會讓工作和個人生活都充實圓滿。
人生，最終活的就是心情。
心情好了，眼界寬了，世界廣了；
心情差了，理智沒了，運氣也不見了。
既然無法左右事情的發生，那就改變我們的心情吧！
要知道，每個不曾展顏的日子，都是對生命的辜負。
有一種愛叫做點贊
－END－
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本文主要內容出自《別讓壞情緒，趕走好運氣》，[日]和田秀樹/著，紫圖出品（ID:zito_64360028），
圖片來自花瓣網，版權歸原作者所有。
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