你真的會坐嗎？坐姿對了坐著也能減肥！

經常會聽到上班族抱怨：「每天上班忙死了，一天到晚的都要呆在公司，晚上還要加班，連個運動的時間都沒有，這不，最近又長了三斤肉」。長期坐於辦公室工作，只會越坐越胖？其實不然，只要我們坐對了，即使是坐著也能減肥！下面，小編就來給大家詳細的介紹下。

1.正確坐姿

由於我們每天至少要8個小時以上面對電腦，因為擁有正確的坐姿很重要，一來可以運用到深層肌肉，提高基礎代謝率，加快脂肪燃燒，從而達到瘦身效果，二來可減低腰酸背痛的情況出現。

正確坐姿：腰部、背部和頸部要挺直，下巴微收，鍵盤和滑鼠時，手掌和前手臂成一直線，跟上手臂成90度;膝蓋自然彎曲成90度，雙腳著地(如椅子太高，可放一個小箱墊在腳底)。 注意：切忌翹腿，有機會令脊椎側彎，或形成靜脈曲張等問題。

另外，亦不要經常把小腿向後收，放在椅子下方，有機會會導致膝彎內血管流動不暢，令小腿變粗。

2.雙腳合實

平日舒服地坐著時，兩邊腿會自然微微的分開，但這樣有機會令臀部變得鬆弛。建議配合正確坐姿，然後將雙腿合實地坐，可訓練臀部和大腿肌肉，令其變得更結實。(這個動作任何時候坐著都可以做啊!)

3. 深呼吸大法

正確的坐姿，再配深呼吸可提高深層肌肉的運動效果。首先，吸氣脹大肚子，閉氣一下，再用口慢慢呼氣，這時要將肚子縮到最小(幻想將肚臍貼到背部的感覺)。可在工作期間反覆做這個呼吸法。

4. 腳踝小運動

想解決小腿腫脹的問題，可做一個小小的腳踝運動。 方法：將腳踝前後扭動，只有腳尖和腳跟碰到地板，有助伸展小腿肌肉。

5.坐著練腹肌

坐在椅子上，雙手放在扶手上，利用腹肌將雙腿慢慢抬起，再慢慢放下，重覆地做可鍛練腹肌。另外亦可抬腿後保持動作，也有同樣效果。

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