瑜伽禮儀，瑜伽禮儀是我們在瑜伽館練習的必備準備，不僅關乎著我們的瑜伽練習的好壞，也反映著我們的人品修養。那麼，瑜伽禮儀有哪些呢?新手練習瑜伽容易犯哪些誤區?

一、瑜伽館練習7大禮儀

1、脫鞋

很多瑜伽館的前門都有擺放鞋子的地方，進門應該先脫鞋。

因為在瑜伽館裡大家都是光著腳走來走去，所以養成進瑜伽館就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環境也會衛生很多。

2、關掉手機

要知道我們瑜伽館是十分安靜的，在練習中忽然你的電話響起來是十分尷尬的。

如果發生了這樣的事情(我遇到過這種情況)，我呼籲大家應該立馬起身關掉手機。一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，並且也會暗示你，他(她)不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。

3、準時到課堂

至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，並且課堂已經開始十多分鐘了，就不要進去了，等下節課或者下一次課吧。

4、尊重老師

當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個半小時內，你就要尊重你的老師。

萬一遇到和自己不投緣的教練怎麼辦?首先你必須待在教室里，找個適當的機會和教練溝通。

瑜伽禮儀

5、保持適當的多樣性

時刻牢記你瑜伽課程的水平，是初級，中級還是高級。

如果是高級課程，一些姿勢很難做到，你可以做一些之前教過的基礎姿勢。教師一般都會給你選擇的。如果是初級課程，你就老老實實按老師教的動作做，不要試圖做高級動作，因為這樣會讓新學員感到混亂。

當練習達到一定的程度，老師會讓你選擇要不要學高級教程。

當你練到維尼亞撒課程，再做之前的就會感覺很輕鬆。

6、休整姿勢的時候去洗手間

當你想去洗手間，無需請示老師，只要輕輕的離開教室就好了。

最好在休整姿勢的時候去洗手間，像嬰兒式和下犬式。如果你經常在做一些比較難的姿勢或者挺屍式的時候去洗手間，是不會贏得老師的尊重的。

7、不要跳過挺屍式

最後的放鬆姿勢挺屍式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。

如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺屍式就離開，但不要讓這成為習慣。

二、瑜伽初學者基礎入門常犯的三個錯誤

錯誤一：自學瑜伽

很多瑜伽初學者出於個人原因，沒有選擇去瑜伽館學習，反而買了一堆影碟和書籍呆在家裡埋頭鑽研。出國留學網小編作為一名瑜伽愛好者非常欣賞大家足不出戶還不忘運動的行為，但是對於瑜伽來說，這種行為是相當不值得提倡的。一來自學瑜伽在缺乏老師的指導下動作很容易做的不到位，效果就大打折扣。二是自學很難領悟瑜伽的精髓，你可以看得到聽得到，但由於每個人的學習能力和領悟能力不同，在缺乏一個老師與自己面對面交流溝通的情況下，傳授的效果肯定會非常差。三是容易傷筋動骨，瑜伽的姿勢裡面不乏很多高難度的動作，一旦身體沒達到動作要求扭傷了，若一個人獨自在家自學只能叫天天不靈了。

錯誤二、刻意強調呼吸

呼吸是瑜伽練習中非常重要的一部分，因為瑜伽強調在身體放鬆的同時，配合呼吸，讓肉體和靈魂得到舒緩，最後身體、精神和心靈能夠得到洗禮和升華。對瑜伽而言，呼吸只是過程和輔助，但是很多瑜伽初學者在瑜伽練習中，太過於在意呼吸的作用，導致顧此失彼、捨本逐末的後果。瑜伽的呼吸按部位分主要有四種：腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸還有單鼻孔清理經絡呼吸。在瑜伽呼吸的過程中講究身體和心靈的放鬆，若刻意強調，反而造成肌肉和精神的緊繃，練習反而陷入無用功狀態，甚至導致身體機能的進一步損傷。

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錯誤三：不計後果的拉伸肌肉

不計後果的拉伸肌肉可能是很多瑜伽初學者常犯的錯誤，當然這個錯誤還不僅僅出現在初學者面前，也有相當一部分瑜伽教師也會犯這類錯誤。教師因為不計後果讓學員拉伸肌肉造成筋骨損傷的現象屢見不鮮。瑜伽中不乏很多難度高且優美的姿勢，初學者們出於個人的不同原因，總是對這類姿勢躍躍欲試，然而不計後果的嘗試有可能導致拉傷肌肉，甚至半身不遂的下場。如果有在瑜伽館練習的初學者也要注意了，自己身體的狀況只有自己清楚，如果老師讓你們挑戰太難的姿勢，可以選擇暫時放棄或者緩慢進行。且不能為了一時賭氣或一時意氣用事就不顧自身安危!

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