女性護膚飲食好習慣你知道幾條？好肌膚都是養出來的！

美容 10-05

女性都愛美，但是歲月和不良的生活習慣，時刻都會給你留下一些印跡。昂貴的面霜並不能有效的預防皺紋、浮腫，更無法讓肌膚恢復彈性。

正確的做法是，從健康的飲食習慣中，去獲取讓肌膚保持年輕的關鍵。那麼女性護膚飲食習慣你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

血糖過高，是導致皮膚衰老的罪魁禍首之一。當血液中的糖分過多時，糖分子就會附著在膠原蛋白上，從而導致肌膚衰老。當然，肌膚衰老的「元兇」不僅只有糖分，還有一種叫做AGEs的分子，也會加速肌膚衰老的進程，想要保持肌膚年輕健康，就要減少攝入含有這種分子的的食物。

應當遠離煙草如果有抽煙習慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離「二手煙」。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離!

不喝碳酸飲料一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

早餐首選燕麥燕麥屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

適量吃點堅果堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因為堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!

喝檸檬蜂蜜水檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

多吃些橄欖油橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日晒所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。

另外生活習慣上還要注意這六點：

一：潔膚要徹底

清潔皮膚是護膚過程中最關鍵的一步，如果每天洗臉的時候都是草草了事，那麼就算其他護膚工作做的。再好，效果也不大，所以每天洗臉的時候一定要認真，把臉洗乾淨，外出回來一定要用洗面奶洗臉，清潔面部灰塵及其他有害物質。

二：每天堅持護膚

除了清潔肌膚之外，早晚護膚也是令你肌膚年前自然的關鍵所在。使用純天然，不含過渡酒精或水楊酸成分的爽膚水，乳液、面霜等在早晚各塗一次以做基本護膚。

三：卸妝一定要乾淨

很多化妝品都含大量的化學物質，如果你不清潔乾淨，對皮膚的損害是相當大的，所以建議認真卸妝，另外，如果不是很有必要，建議少化妝。

四：懂得提前預防

其實很多皮膚問題都是可以提前預防的，如果能夠提前食用預防粉刺或色斑的食物，做到內調外敷，才是更加有效的方法。所以，平時可以多吃一些美容養顏的水果、蔬菜及美容保養品，也是護膚的有效方法之一。

五：盡量不要熬夜

熬夜對女人來說影響太大了，不但會導致內分泌失調，同時還會滋生皮膚問題，加速衰老，相信每一個愛美的女人都希望自己能夠青春永駐，不熬夜歲不能讓你青春永駐，但卻可以避免很多皮膚問題，所以啊，姐妹們，沒事不要熬夜哦!