孕期准媽別亂補 但是這5種營養元素一定不能少

很多孕媽在孕期都會為自己準備很多營養的飲食，很多滋補的東西吃了很多，加上孕期運動比較少，容易造成自己消化不良，其實在孕期，胎兒有的時間段需要的營養真的不多，吃多了，只會被自己吸收了，造成孕期肥胖就很麻煩，雖說不要亂補，但是孕期這幾樣營養元素還是少不了的。

1、葉酸

葉酸是一種水溶性維生素B族，對體內細胞生長和組織修復有一定的作用，是胚胎髮育過程中不可缺少的營養素之一。如果准媽咪缺少葉酸的攝入，不但會影響胎兒大腦的正常發育，還會造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形。

2、DHA

准媽咪除了補充葉酸外，還要補充DHA。因為DHA是構成胎兒腦部和視網膜的重要結構脂肪，它能保證胎兒大腦以及視網膜的正常發育。

而胎兒在發育過程中需要的DHA，只能通過母體胎盤中獲取。如果准媽咪不能確保充足的DHA攝入量，不但不利於自身的身體健康，還會影響胎兒的腦部發育。

3、鈣

不少准媽咪在夜間睡覺時會出現小腿抽筋，或是牙齒鬆動的現象，這說明准媽咪體內的鈣質已不能滿足自身和胎兒的發育需求。

此外，准媽咪的鈣量不但關係到自身營養結構，胎兒的骨骼形成以及乳牙胚發育都有較大的影響。

所以，為胎兒補充足夠的鈣量尤其重要。准媽咪可以通過飲食進行補鈣，比如每天喝兩杯牛奶，經常喝含鈣質較高的骨頭湯；還可以採用葯補的方式進行補鈣，不過需要在醫生的指導下進行。

4、維生素

維生素是准媽咪維持機體所需的營養素，也是胎兒生長發育不可缺少的。如果孕期缺少維生素不但會引起人體代謝絮亂，還會影響胎兒的生長發育。

所以，在孕期准媽咪要及時併合理的補充維生素。另外，維生素分為單一種類和複合維生素。准媽咪可以根據孕期的營養需求進行調配，以便維持自身健康和胎兒的正常發育。

5、蛋白質

當然，除了以上這些，在孕期補充足夠的蛋白質也尤為重要。因為乳清蛋白中富含能增強准媽咪自身免疫力，提高寶寶先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。

其次，准媽咪補充蛋白質還能維持子宮、胎盤的健康，並有利於胎兒發育。

所以，准媽咪可以通過食用富含蛋白質的食物進行補充營養。比如雞蛋、豆製品或是魚類。

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