孕媽只知道傻傻吃葉酸？這些營養也重要！最後一種鮮為人知

很多孕媽認為備孕之後開始補充葉酸，當然這是正確的，因為葉酸是胎兒早期發育不可缺少的重要營養元素。在孕期，孕媽咪經常補充葉酸能防止寶寶體重過輕或是早產;同時還能減少孕媽患先兆子癇的風險，以及預防貧血等癥狀。但懷孕之後，可不是僅僅吃葉酸這樣簡單了哦！以下幾種營養都是關乎寶寶能否正常發育的決定性原因哦，孕媽們要重視起來！

1、補鈣

為胎兒補充一定的鈣元素，對寶寶的牙齒以及骨骼發育都有一定的好處。孕期可以多吃一點乳製品。如牛奶等。

2、補鐵

懷孕後，孕媽咪對鐵的需求量會增加。因為在孕期准媽咪身體里的血液量會比平時增加50%左右，如果缺少鐵元素，極易發生缺鐵性貧血。此外，缺鐵還容易降低孕媽咪自身免疫力，提高早產發生率。所以孕媽不要忘了補鐵。

3、補鋅

我們都知道，鋅是人體必需的微量元素，對人體正常生理功能的完成有著重要的作用。如果孕媽咪缺鋅，很容易導致胎兒大腦發育不良，嚴重的情況下還會影響胎兒後天智力及記憶力。

4、補碘

碘是人體內合成甲狀腺素的重要原料，可以控制人的新陳代謝。如果孕媽咪攝入的碘元素不足，會導致胎兒出生後甲狀腺功能低下，影響寶寶的中樞神經系統，比如聽覺和大腦部分得不到完全的發育。因此，建議准媽媽每日碘攝取量為175—2微克。可以食用含碘量較高的海帶、海藻、洋蔥或是含碘地區中土壤生長的蔬菜。

5、補錳

研究表明，孕期缺錳對胎兒的健康發育有著很大的影響。不但會造成胎兒出生後智力低下，還會使胎兒發生畸變，尤其是對骨骼關節的變形有著一定影響。

一般來說，吃粗糧或是蔬菜的孕婦不會發生缺錳現象。但如果是吃過於精細，或是長期以乳製品、肉類為主食的孕媽咪，則會缺少猛元素。因此，在孕期准媽咪要注意蔬菜、水果以及粗糧的攝入，以確保母體內有足夠的猛元素。

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