中秋節養生方法

中秋節已至，天氣開始變得涼爽了，不過太陽的餘溫還未完全消去，所以這個時節要注意保健，那中秋該如何養生?現在人們都非常關注健康，因此，養生是人們重視的課題，中秋養生也是需要知識的，接下來給大家分享一下中秋養生的知識。

1、潤燥養肺防感冒

進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

中秋時節的氣候乾燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。

2、 防腹瀉便秘等胃腸疾病

因為天氣沒有夏天那麼炎熱，因此，人們攝入的水分可能減少，而便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。建議多吃富含膳食纖維多的根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

還有，經歷一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當飲食不當時，就易引起腹瀉。為預防腹瀉，要養成良好的個人衛生習慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便後洗凈手。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低。因此，增強抵抗力和免疫力非常的重要，建議多吃一些富含蛋白質和維生素C的食物。

3、防食物中毒

許多人覺得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會壞，這就埋下了「隱患」。節日期間許多家庭往往做菜較多，經常剩下留做後幾天吃，這樣一來食物極易發生變質或生成大量的細菌。這些變質食物，如果再吃或消毒不徹底就會使人中毒。

預防食物中毒，首先必須停止食用可疑變質食品，不吃生的或加熱不徹底的食品，剩餘飯菜食用前要徹底加熱，已經變質的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。

濟源市陽台宮

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