健脾是健康的基礎
十五的月亮，十六圓。想必各位朋友在過節假日的時候，一定吃喝不忌，應酬不斷。尤其是雙節相連，脾胃多少吃的油膩，會有些不太舒服。
脾虛的人手腳容易冰涼、易疲倦、腹痛、腹瀉，脾是後天之本，保護好我們的脾臟是是保證身體健康的基礎。
健脾三法：
一、動動腳趾
中醫認為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話，站立時用腳趾抓地會很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無力，想要鍛煉脾胃，就可以試試通過鍛煉腳趾的方法，這個方法很簡單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然後腳趾抓地、放鬆，交替的進行，時間不計長短，隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經。
二、按摩肚子
有很多脾經的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們人體前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個位置會感到疼痛的話，那麼，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經，增強脾功能，具體的做法是：仰卧在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌順時針旋轉、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會難受，當然也不能太輕，太輕按摩就沒有效果了，根據自己的感覺把握力度。另外，做仰卧起坐也是不錯的方法，而且也很簡單，只要每天早起、入睡前做20到40個仰卧起坐就可以了，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。
三、按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經上，比如常見的陰陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一個不錯的養脾方法。按摩的時候要從上到下，慢慢按摩，同樣，按摩力度不能太重，也不要太輕，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅持睡前按摩3次，要注意剛吃完飯飽腹時、或者很飢餓的時候不要按摩。
中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源，它具有造血、過濾血、藏血的功能，它將新鮮的氣血輸送到我們身體的各個部位，它也是機體最大的免疫器官，能夠很好的保護身體健康、預防疾病，因此，我們要注意保護自己的健脾。
湯品推薦【蓮藕燉海參】
主要功效：滋陰潤燥、健脾益氣
推薦人群：一般人群均可，但消化功能極差、痰濕重者不宜過多食用。
材料：蓮藕750g、海參3~4條、瘦肉250g、生薑適量（3~4人量）。
製作方法：將海參以40℃溫水泡軟後，剪開參體，除去內臟，洗凈，再用開水煮30分鐘左右，取出後用涼水浸泡至軟，宜反覆沖洗並更換涼水，注意不要沾油腥，海參泡發好之後，切成小塊（海參也可泡發多點，餘下的保存好下次備用）；
①蓮藕洗凈去皮切成小塊；
②豬肉洗凈切片；
③將以上食物一同放入燉盅，加清水1.5L，武火煮開後改文火慢燉1.5~2小時，最後調味食用，蓮藕和瘦肉可撈起後用少量豉油和芝麻油蘸著食用。
中秋前後正是鮮藕上市的季節，古代有句話：新采嫩藕勝太醫；民間也有諺語稱道：荷蓮一身寶，秋藕最補人。在這金秋時節，推薦大家一款滋陰潤燥、生津止渴，老少皆可食用的蓮藕燉海參湯。生蓮藕性寒味甘，具有涼血散瘀、止渴除煩的功效，熟蓮藕其性變溫，有健脾益氣、養血生肌的功效，而此湯正是取此功效。
海參是與人蔘、燕窩齊名的珍品之一，《隨息居飲食譜》中稱其可滋陰，補血，健陽，潤燥，調經，養胎，利產，產後、病後可食用，現代研究認為海參含豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘、磷等，有些品種的海參還含有硫酸軟骨素、粘多糖等，具有增強體質、延緩衰老、調整血糖血脂、抗腫瘤等作用，是營養價值較高的食材。由於烹調海參比較麻煩，故大家通常都是在餐館裡食用，現在中秋時節期間，何不一家老小在家自製一款「不一樣」的美食呢？
若咳嗽時咳少量黃痰，伴有咽喉疼痛、鼻塞流黃涕、頭痛、目赤、口乾苦、小便黃等風熱感冒癥狀者可以嘗試飲用這款湯。
