隨先師馬虹學拳，師傅每次改拳只改一處，它不對就沒有對的地方！

先師馬虹特別重視根節的調整，我跟先師接觸的並不是很多，可以說次數有限，可每次先師幫我改拳都放在了根節的調整上，開始的時候我以為由於和先師相處的少，改拳應該是跳著緊要的地方改吧，後來聽同門師兄們說才知道，先師改拳基本上都是圍繞根節。

請點擊輸入圖片描述

先師說的最多的一句話就是：腳底下不對，上邊對也不對，這句話伴隨我練拳多年，我知道這是練拳中最重要的關鍵部位。練拳時間越來越長，漸漸的我有些明白了其中的緣由，藉此分享給更過的拳友，僅供參考。

眾所周知，地球上的每個存在都受到地球引力的作用，人自然也不例外，人體接觸地球的作用點就是腳部，在太極拳中被視為根節，太極拳論有云：千變萬化由我運，下體兩腳定乾坤，練拳就要落地生根。

練拳的過程中，每一次落腳所涉及到方位、角度都影響著下盤的穩定性，直接影響著虛實轉換，關係到太極拳式的招式和動作，現代解剖學證明人體有大約50%的神經和血管都與腳底連接腿腳的健康程度直接反應了人心臟的健康指數。

請點擊輸入圖片描述

按照中醫的理論，通則不痛，在中醫養生中講究的就是打通身體最長的經絡，即腳底的湧泉穴開始上至頭頂的百會穴，這也正是太極拳內修的重點，所以從這個角度看，中醫、西醫和太極拳理論上是想相同的，要想練好太極拳藉以達到健身養生的效果，就離不開也不能離開對腳上功夫的修鍊。

要想把腳上的功夫練好從這三點做起：

1、科學的平行步：無論是哪個步法，兩腳的步型要做到不丁不八的基本平行步，需要注意的是虛步點地之類的步法除外，像馬步還是弓蹬步兩腳都要保持平行步型，雙腳腳尖基本上都是向前，保持和發力一個方向。

比如：左弓蹬步，必須扣右腳，雙腳尖均向左前方；右弓蹬步，雙腳腳尖均向右前方；馬步，則雙腳腳尖均向前。兩腳一前一後出步時，兩腳要騎在一條線上。

現代體育運動學證明 這種平行步的要求，非常符合現代人體運動生物力學的論述，人體力學也認為人體兩隻腳站立狀態下的穩定角就是兩腳保持平行。

請點擊輸入圖片描述

2、練拳的過程中兩腳始終要分清虛實

練拳的時候，練拳者的重心始終會偏於一只腳上，是為了防止雙重的出現，常見的有四六開、二八開，在招式銜接和轉換時需要及時調整重心分布，即虛實轉換以保持自身的穩定。

比如：右拳向右前偏下發勁，重心絕不能偏右，需要逐步轉移到左腳，反之亦然。

3、影響腳上功夫的常見因素

腳上重心轉換的時候，襠部一定要走下弧，否則就成了扛重心，比如身法不正，腰胯不活，腳下再用力也難以保持身體的穩定；

拳架的高、低，與腳上有著密切關係，如注重修鍊拳走低架，可以加大大腿和小腿的支撐力，低架需要注意：大小腿夾角不能小於90度，小腿與腳跟垂直，防止跪膝，防止盪襠，做到這些細節，低架出功夫才不會成為空話。

練拳這麼多年沒有成為高手，並不遺憾，當初練拳的目的就是為強身健體，有收穫就沒白練，練拳沒有必要處處跟人做比較，只要找到適合自己的，哪怕練好一招對自己足夠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！