練拳你離卓越只差1％，嚼碎了它，脫胎換骨你就是高手！

儘管信息日益暢通，各門派和高手之間的屏障越來越弱，但是關於雙重仍存在著很大的誤區即盤架子時同時出掌就是雙重，這是犯了練拳根本性的錯誤。

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練習太極拳出現雙重的客觀條件：

1、必須是推手的過程中： 推手有兩個目的：練招式的運用；感知對方的勁源，若是高手推手，雙方對力量的感知是非常敏感的，當然如果功夫淺就另當別論，功夫淺的人一旦發力，很容易犯頂，若是功夫深發力就可以達到見力發力，從而牽制對方。

2、必須是功夫淺人雙臂等用力頂死： 功夫淺的人在推手時，有一種本能的抵抗，根據力的反作用力，對方哪裡用力就頂抗哪裡，那麼單手頂抗就是單重，雙手頂抗就是雙重。

功夫淺的人用力前推時，與功夫深的人的棚勁相頂抗，由於功夫淺的人用力最大時，力量是蓄在上半身，而功夫深的人的力量則分布於全身。

功夫淺的人用力推，當推不動的瞬間，是被功夫深的人的棚勁接住的，這時功夫淺的人用力達到最大，導致無法轉換、無法使用腰擋勁，使得力量上浮；

而功夫深的人，用棚勁接住後，還可以繼續使用腰擋勁，用力發於跟，催動腰擋勁，發出的剛勁非常大，功夫淺的人就會被發出去；

如果功夫淺的人雙手用力前推，而功夫深的人沒有採取見力發力，而是採取柔化的方式進行化解，那麼功夫淺的人雖然是雙手用力前推，但這時就不是雙重。

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3、推手中的雙重是相對論：

功夫淺的人雙手用力前推，對方見力發力，這時功夫淺的人就是雙重；

功夫深的人用棚勁接住對方雙手的用力前推，這時採取見力發力，那麼，功夫淺的人就是雙重。

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先從理論上明白其中的來龍去脈，在練習的過程中，加以體會，無論你是高手還是小白，找准自己的體會，接下來，練拳才會事半功倍。換一個角度分析，練拳本身就是一個發現錯誤修證錯誤的過程，很多人發現錯誤焦慮症就犯了，這是想心態問題，根據自己身體的感受對拳術加以修證，進而進步，這才是練拳真諦。

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