3招教你輕鬆應對假期綜合症
中秋一過完，國慶長假就過去了一半……
如此爭分奪秒的假期，膳識君也不長篇大論了。知道你們放假肯定免不了吃好喝好睡好，一不小心，假期綜合症可能就有了。
所以，今天膳識君決定未雨綢繆，對症下藥，3招告訴你如何輕鬆應對假期綜合症。
（一）
飲食調理
首先是飲食，後面幾天就不要再暴飲暴食了，最好吃一些容易消化的、以澱粉為主又含有較多蛋白質和維生素的食物，比如清粥、瘦火腿都是不錯的選擇。喝點酸奶也是可以幫助消化的。
有人說要給胃腸道減負就應該不吃東西？圖樣圖森破，其實只有保證一定的進食量才能夠有效保證腸道黏膜屏障的恢復。
（二）
靜靜，你需要靜靜
白天打農藥，晚上KTV，縱情過度的朋友們，你需要靜靜。晚上過了8點，盡量就別出去活動了，如果非要出去躁，那就避免刺激性的娛樂活動。
現在很多人無時無刻不盯著手機，眼、肩、頸、腕負擔很大……現在，不妨將手機丟一邊，到外面散散步，或者戴上耳罩安心聽聽音樂也好。同時，應注意多吃些蔬菜、水果，維生素C有利於減少氧化應激，各種天然色素對保護皮膚都很有幫助。
（三）
適當鍛煉鍛煉
對於提不起精神的朋友，膳識君建議你不要再給自己找借口，抓緊機會鍛煉起來，保證每天30分鐘的有氧運動，同時補充蛋白質，吃雞蛋、豆腐，喝牛奶，很快你的精神面貌就會煥然一新啦！
這3招看起來是不是很簡單？如果不想被假期綜合症盯上，現在就開始行動起來吧！
膳 識
達能營養中心
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