經絡瑜伽，經絡瑜伽是每一位女性都應該懂得的瑜伽方法，常按經絡瑜伽不僅能夠幫助女性減緩衰老，對於女性的私處保護也有極大的作用。下面小編為大家盤點經絡瑜伽的養生法。

經絡瑜伽養生的原理

從古代大醫學家對經絡的論述中，使我們知道了「一切疾病產生的根本原因就是身體里有關經絡的失控」，所以，人的一切疾病都可以叫做「經絡病」，而通過激發經絡的潛能，使其恢復調控、修復人體的治療作用就叫「經絡治」，它產生的作用就叫「經絡防」。

中醫幾千年的經驗和經絡理療的效果是有目共睹的。針灸，拔罐、刮痧、按摩等等方式，為人們打通經絡，預防、治療疾病打下了堅實的基礎。經絡瑜伽與之也有異曲同工之處。

經絡養生不僅可以治療疾病，其實對預防和調理我們的身體也有著很好的功效，這也在經絡瑜伽中得到了很好的運用。

下面，我們就和大家來通過瑜伽按摩方法來調理經絡和穴位，從而保持人體各個臟腑功能的平衡、和諧，使氣血暢通，身心團結，從而提高我們對外來疾病的戰鬥力。

子宮保健穴——地機穴

地機穴位於人體的小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。

取穴方法

正坐或仰卧位，在陰陵泉直下3寸，當陰陵泉穴與三陰交穴的連線上，脛骨內側面後緣處取穴。

主冶疾病

1、常按地機穴對女性子宮有著很好的功效，可以有效的暖宮，治療女性月經不調，換緩解痛經，防治陰道炎症等。另外，對調理我們的腎臟健康也有著很好的功效。

經絡瑜伽

2、腰痛、腰痛胃痙攣、腹脹腹痛、泄瀉、食欲不振等脾胃病證。

3、小便不利，水腫等等脾不運化水濕病證。

4、胃痙攣、乳腺炎、下肢痿痹等。

瑜伽按摩手法

以食指指腹點按地機穴(位於小腿內側，膝下五寸脛骨後緣處)周圍捫按，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受為度。

持續按壓1分鐘，疼痛會很快緩解或消失。按壓後局部可產生酸脹痛感，或向會陰及小腹部放射。點穴法可於經前數日及月經期間進行，每日1～2次。

重要理療功效

臨床治療痛經的有效經驗穴，痛經病人此處常有壓痛和自發痛。可以配合歸來穴調經，可溫暖子宮，散寒止痛。閉經或經量少可以加灸關元、腎俞穴。

瑜伽按摩要掌握技巧

按揉地機穴健脾疏理脾經可選擇在每天上午9點-11點，這個時辰是脾經氣血最旺盛的時候，通過經絡疏理，幫助氣血更好的在脾經運行。

取正坐位，盤膝，握空拳用掌指關節端，由膝關節向下循小腿內側，緊貼脛骨內側緣，至上而下一直敲打到踝關節，用力適中。每側以敲打十分鐘為好。兩個小時時間裡可隨意敲打數次。

瑜伽小貼士——日常生活中如何保養子宮

1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。經調查發現，很多美容院為了追求「速白」效果，在自製的所謂「天然」面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

2、情侶數量要控制

情侶一多，宮頸就危險!女士擁有3個以上情侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。這是因為男士的黏液進入女士體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

經絡瑜伽

3、吃深海魚呵護子宮

魚是一中含有喝多營養物質的食物，尤其是深海中的魚，如秋刀魚、金槍魚等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性體內前列腺素的分泌量。

4、每周遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

另外，有些女性理療瑜伽動作也是非常值得我們一學的，對我們的子宮健康有著深遠的影響哦!

女性理療瑜伽動作

束角式

功效

使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

step1

端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。

練習到這一步驟的時候，要注意保持我們的脊柱不要彎曲，盡量使之保持挺直的狀態，另外，頸椎也不能向前勾，要注意放鬆。

step2

深吸一口，緩緩地抬起我們的頭部。呼氣的同時將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。保持瑜伽呼吸60秒的時間即可。結束動作之後，放鬆雙腿。

脊柱扭轉式

功效

比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適癥狀。在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解婦科疾病，滋養生殖系統。

step1

收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上。

step2

深吸氣，將我們的手臂向兩側平舉，挺直我們的脊椎，吐氣，收腹，將我們的小腹，頭部以及肩部向右扭轉，兩手合十置於胸前。

呼吸，使我們的目光往右側，轉動我們的眼睛，保持我們的腰椎是挺直的，身體平衡要把握好。

經絡瑜伽

貓伸展式

功效

柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。

step1

雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

step2

吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3

呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

練習瑜伽的常見錯誤有哪些

誤區一： 刻意呼吸

呼吸是練習瑜伽的前提。貫穿了整個過程。

當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。

瑜伽呼吸的目的是讓我們以更加科學的方式進行放鬆，但是，很多朋友進行瑜伽呼吸的時候就會非常緊張，這樣就適得其反了。

改正

就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。

慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。

誤區二：強迫自己運動

瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。

每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易會發生運動損傷，這樣的後果是你我都不願看到的。

改正

我們在練習的時候刻意藉助其他的道具來完成。比如說毛巾。

兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。

誤區三：不尊重自我感受

練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子綳得很緊，要麼胸口很悶。

經絡瑜伽

改正

自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我 尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。

你應該多動動腦筋，想想自己為什麼會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。

總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺到舒服。

練習瑜伽的好處

1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

由於我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

2、排毒養顏

我們四周瀰漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?

瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。

3、提高身體的柔韌度

每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

經絡瑜伽

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您結束一天疲累事情後的最佳治療良方。

結語：關於女人練習瑜伽的種種好處，我們就介紹到這裡了。希望大家通過今天的學習可以對如何保養子宮應該都有了更加深刻的了解。我們可以通過按摩地機穴，或者通過瑜伽飲食的調理，以及瑜伽動作的練習幫助我們達到很好的保健目的。

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