陰虛體質怎麼養生
根據素心跟大家分享過的中醫里的9種體質：
平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣鬱型、痰濕型、血瘀型、特稟型。
以及9種體質的不同特徵，伽人們可以據此推斷自己身體的體質。知道了自己身體的體質，是不是就應該知道每一種體質該如何養生了呢？今天我們來看看第三種體質：陰虛型。
如果你不屬於陰虛型，也請好好的看完，因為你身邊的親人、朋友會需要的哦。如果你是一個瑜伽老師，更需要好好看看。因為，你的學生需要。
常見特徵
陰虛體質
第一種表現：為體內營養物質（陰液）不足，對全身的滋養功能減退而表現出「乾燥」的特徵
例如：頭暈目眩，形體消瘦，頭髮、皮膚乾枯起皺，面色晦暗，或出現較多色素斑，口乾，咽喉乾燥疼痛，或長期乾咳，兩目乾澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反覆發作等。
第二種表現：出現虛熱和機能亢奮的癥狀
這是由於陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處於持續亢奮狀態所致。
例如：勞累後手足心發熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數；男子性慾亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易 從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
養生原則
補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。
養生方法：
飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服古方補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
運動保健：宜做中小強度的運動項目，如陰瑜伽，太極等。控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。
穴位保健：
選穴：太溪、三陰交。
定位：太溪位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處;三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
操作：採用指揉的方法(見平和質)，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
親愛的伽人，如果您是氣虛體質，好好調理，相信會達到平和狀態。
每一個靈魂都珍貴，每一個身體都要珍惜。
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整理 I 編輯 I 素心
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我們約好，一起瑜伽到老····
願你我都能體會瑜伽的獨有之美，在瑜伽墊這一方小小的世界裡：找到自己，認識自己，愛上自己。
