睡覺竟能決定你生什麼病、活多久！
一件不可思議的事情，我的一個遠方親戚死於肝癌，年僅33歲。就是醫生總結的原因是長期熬夜。
我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢？睡多少決定你活多久！
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
【大腦】睡著後會整理信息，清理代謝廢物；睡不好：會增加老年痴呆風險。
【心臟】睡著後血壓、心率下降，開始休息；睡眠少於 6 小時、多於 8 小時：會增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【消化系統】睡著後腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】睡著後頻率稍低，規律進行；睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】睡著後腎臟的過濾速度會減慢；睡不好：腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】睡著肌肉後會鬆弛；睡不好：會影響血液循環和呼吸。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
如果不遵守交通規則，就容易出事故。睡覺也是如此，睡覺有睡覺的規則。睡覺如果沒問題，那麼普通的方法就行了，如果出了問題，就要用能解決問題的方法。
其實，失眠、睡不好除了病理性的原因，還有很多是我們自己「作」出來的。就該問問自己，是不是在睡覺之前做了這些事。如果有就嘗試改一下，非病理性的失眠，一般堅持一個星期就能見效。
1
睡前玩兒手機
電腦、手機和平板屏幕所射出來的光線，會影響讓人產生睡意的褪黑素的分泌，讓人變得非常難以入睡。
2
睡前吃太多東西
如果睡前吃太多東西，胃腸全力工作，也會影響到睡眠！
3
喝酒或吸煙催眠
飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量。
如果攝入過多酒精，常常會影響第二天的表現，導致注意力下降和明顯嗜睡。捲煙中的尼古丁，有興奮效果，常會讓人更難入睡。
4
睡前劇烈運動
累了更容易困？只是想當然。運動會激活我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。
說來說去，這些我們看似最平常的睡眠才是影響身體健康狀況的關鍵因素！與其天天吃各種效用不明、價格昂貴的保健品，不如下決心把睡眠這件事搞好，要記住，好的睡眠帶來的益處是惠及全身各個器官。
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