秋冬的季節該怎麼給寶寶去補鈣

隨著一波一波冷空氣的來臨，天氣也越來越冷了。寶寶對鈣的需求更為迫切，但是在秋冬寶寶的戶外活動的時間大幅減少，曬太陽少了，寶寶鈣質的吸收也相對較弱,易引起維生素D缺乏，影響骨骼生長。那媽媽如何在秋冬給寶寶補充鈣質呢?

一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在300毫克；6個月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。「秋季，應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標。」

雖然奶製品中的鈣含量較大,但800毫升的鈣含量相當於3—4杯牛奶,光靠喝牛奶補鈣顯然已經OUT了。 芝麻醬也是「補鈣能手」 除了我們日常熟知的牛奶、海產品之外,芝麻也是「補鈣能手」。芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質,經常給孩子吃點芝麻,對骨骼和牙齒的發育都非常有好處。特別是芝麻醬中的含鈣量不容小覷:每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣,僅次於蝦皮的含鈣量。除此之外,芝麻醬所含有優質蛋白質,比瘦豬肉的蛋白質含量還要高,充足的蛋白質更利於鈣質的吸收。

專家建議，在沒風的天氣，早晨9點後，不妨多帶孩子到戶外晒晒太陽，每天0.5—1小時即可。由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。

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