心悸、冷汗、意識不清這七種信號要當心，它們是心臟病徵兆！

心臟病可說是一種現代文明病和富貴病，隨著社會逐漸富裕，飲食以高熱量、高油脂及高鹽分的食物居多，加上現代人普遍不愛運動，心臟病往往高居10大死因的前3名。

如果把與它相關的腦血管疾病、糖尿病、高血壓死亡人數加起來，則每年的死亡率為3個人中，就有1個人死於心血管疾病。

當心臟病患者或高危險群出現劇烈的胸痛，並伴隨心悸、呼吸困難、頭昏、意識不清、冷汗、四肢冰冷、臉色蒼白等現象時，必須趕緊送醫，否則極易在短時間內造成嚴重的病症，甚至因此喪命。

預防心臟病需補充的營養素

1、膳食纖維

膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量並預防心臟病，每天必需攝取20～30克的膳食纖維，且盡量選擇糙米、燕麥片、胚芽米等全穀類為主食來源。再者，水果和燕麥片含有豐富的水溶性纖維，有助防止動脈硬化，維護心臟健康。

2、維生素E

維生素E可以防止並清除壞膽固醇在血管中堆積，預防心血管疾病發生，核桃、小麥胚芽、芝麻等都有豐富的含量，可以多吃。

3、葉酸

葉酸和心血管疾病有一定的關聯性，要預防心臟病，可多吃菠菜、蘆筍、小麥胚芽及紅蘿蔔等食物。

醫師小叮嚀

要遠離心臟病，飲食上應避免攝取高油脂及高糖的食物，並將體重維持在理想範圍內， 以腰圍為例，男性腰圍不宜超過90公分、女性腰圍不宜超過80公分；還要養成每天運動的習慣， 每次至少做30分鐘，不但可以紓解壓力，也可以維護心臟的健康。

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