失眠多夢煩煩煩！學會這些讓你睡的「賊得勁」

 都有哪些原因會引起失眠呢?下面就來具體的了解一下。

一、杜絕不良的生活習慣。

經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。

所以，對於失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

二、所謂心煩不能眠，無煩眠自生。

若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜誌，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。

當然，在情況允許的條件下，諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

三、選用中藥或中成藥進行治療。

生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。

建議服用三棵蟲膠囊，眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲膠囊（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。網上可以找到

那麼失眠多夢的人吃什麼比較好呢？

豬心菠菜湯

材料：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、薑汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈切段。

2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、薑汁，燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！