聽說健身以後胸會變小？別再自己嚇自己了！

有些女性在健身、降低體脂的過程中提出了這麼一個問題：

女性的乳房中含有大量的脂肪，這些脂肪對於維持乳房的彈性、豐滿有重要的作用，減脂是否會把乳房中的脂肪減掉，使乳房變小呢？

這一問題使好多女生憂心重重，不知如何是好。在查閱大量資料後，小囚終於弄明白這一問題：運動減脂絕對不會大幅度降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，女士們這種擔憂是多餘的。從運動生理學的角度講主要有以下幾個原因：

1雌激素的作用：

雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是選擇性地沉積脂肪在乳房、腹部、大腿 、臀部，維持女性的第二性徵，保持女性的曲線。雌激素對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中佔主導地位。

通過科學的運動訓練，不僅會增加雌激素的分泌，同時機體的整個新陳代謝系統得到了優化。在這種情況下女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。有研究表明：在不同的以減脂為目的的練習中，沒有發現女性的乳房發生異常變化，變得很大或變得過小。

2有氧練習的全面作用：

有氧練習有助於機體減脂，這種消耗是全身性的，使全身各個部位的脂肪都得到動員，絕對不會單獨消耗幾個部位的脂肪。因此擔心乳房的脂肪會在有氧訓練中大量的消耗是站不住腳的。

3脂肪的分類：

人體內的脂肪可以分為兩類：白脂、褐脂。分類的標準是毛細血管含量的多少。研究發現在人體的中運動器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。運動訓練過程中積极參与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受運動消耗的影響相當小。

4生理性肥胖：

由於吃得多、吃得好、運動的少引起的肥胖可以稱之為生理性肥胖，這種脂肪稱之堆積脂，這種脂肪受飲食、運動、減脂補劑的影響較大。它與由雌激素決定的沉積脂有區別，沉積脂主要由雌激素控制，其他因素對它的影響相當小。我們在健身運動中所採取的各種手段都是針對堆積脂的。因此，對乳房這種部位的沉積脂說，受健身減脂的影響很小。

綜上所述，我們可以得到以下結論：參加運動健身訓練不會降低乳房中的脂肪含量，更不會影響乳房的豐滿度。

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