這個夏天，你需要的不只是馬甲線，還有……

馬甲線徹徹底底的火起來了，但是你覺得只有迷人的馬甲線就夠了么？好身材當然是全方位的，蜜桃翹臀就是必不可少的。今天小囚帶你練起來！

這樣才是蜜桃臀

先來看看所謂蜜桃臀的定義吧：臀圍明顯比腰圍大，但是從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲，從背面看臀部成兩個完善的圓形，像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣。臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感。

比如這樣

比如這樣

比如邦辰女王

比如天使辣媽米蘭達-可兒

9張GIF教會你在家修鍊蜜桃臀

1、平趟在瑜伽墊上，雙腿併攏雙手放在身體兩側，用腰部和臀部的力量做抬起動作。

2、身體平趟，雙腿併攏成90度角，用臀部的力量做抬起動作。

3、雙腿雙手支在地面，左右腿向後踢起做交替動作。

4、以臀部在地面為支點，雙手扶在地面，做摺疊收起的動作。

5、雙手平行高舉做深蹲動作。

6、平趴在地面，雙手雙腿抬起保持平衡。

7、以臀部為支點，雙腳懸空抬起，兩手臂做左右交替動作。

8、以左腳為重心，右腳向右橫邁一大步做深蹲動作，手臂動作也要跟上。

9、左側手臂及左側腳腕撐住地面，做側面支撐。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！