一口氣吃不成胖子，一時間也減不成瘦子，那要如何有效的減肥？

就在不久之前，有一位重量級人物離開了人世，年僅37歲，卻重達1000斤，因為心臟和腎衰竭離開了人世，這裡所說的重量級沒有嘲笑的意思，更多的是同情（雖然也不需要我的同情）。

早在今年2月份的時候，就由一架特別改裝的飛機把她從埃及接到印度去治療，但幾個月之後卻無力回天，於9月25日離世。在進入殯儀館的時候發生了一些波折就不細說了，之所以以這個點題，是因為在如今這個社會，由於食物的豐富，熱量攝入過多而運動量集聚的減少，就像人平均數閱讀時間一樣，是現在普遍存在的一個問題。

雖然如今大家可以接受肥胖，但不論如何那總是別人的眼光，但對於自己來說，過於肥胖實在是不好，行動不便不說，還容易導致糖尿病、高血壓、心臟病等眾多問題。所以還是乖乖地減肥吧！

首先要說的是，減肥不是一個短期的工作，不是一蹴而就的，一口氣吃不成胖子，同樣，一小段時間也減肥不成瘦子。那麼該怎麼做呢？

首先還是要給自己一個決心，這是很重要的，定一個小目標。要想良性的減肥最好的方法是改變生活方式

首先應控制飲食，減少脂肪攝入，，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

最重要的是要運動，說那些喝涼水都長几斤肉的完全是忽略能量的守恆，運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

保持平常心！

此致敬禮！

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