女性養生必知氣血不足的身體表現 調理氣血僅需3個步驟

女性氣血不足經常表現為疲勞、頭痛頭暈、沒有食慾、皮膚乾燥發黃、氣短等癥狀，引起女性氣血不足的原因有很多，飲食不當、睡眠不足、缺乏運動、勞欲過度等因素。出現氣血不足，女人臉部皺紋多，沒有光澤，很顯老的，不管用多麼昂貴的護膚品也是遮不住的。

氣血兩虛的癥狀主要有：

1、言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動；

2、自汗，胸悶，平時易於感冒及血失統攝，心悸失眠；

3、頭暈目眩，脫頭髮，面色蒼白；

4、肌膚乾燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉等。

女性氣血不足如何調理？

其實，在中醫看來經脈「通則不痛，痛則不通」，而經脈中主要流動的就是人體的氣血。那麼，女性朋友要怎麼做才能補氣血呢？下面一起來看看。

中藥調養

可以服用有補氣血效果的中藥，如冬蟲夏草、人蔘是最好的中藥材，可以滋補元氣，提高免疫力。鹿茸由於是補腎陽，容易上火，藥性太熱。而冬蟲夏草是陰陽雙補，是最理想的補腎藥材。由於冬蟲夏草價格昂貴、真假難辨，服用不方便，最好的選擇是服用茵賽生物旗下的3棵蟲，原料是冬蟲夏草粉，一般服用一個月，氣血會有明顯改善。在網上可以找到。

飲食調養

重點在於養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

運動調養

氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，否則的話氣血不足的癥狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當的運動可以促進血液循環，從而達到調理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。

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