「四多一少」可預防卵巢癌！吃對一種，離癌遠一分

卵巢是女性非常重要的一個生殖器官，它承載著女性的生育和月經。同時它也是一個比較嬌弱的器官，呵護不周也會引來癌症！女人該如何預防卵巢癌？

專家表示，對付癌症的最好方法就是預防，具體怎麼預防，專家提出了三點建議：糾正飲食習慣、加強運動、及時檢查。如何通過飲食預防卵巢癌呢？

預防卵巢癌，注意「四多一少」

1. 多攝入鈣

美國最新的研究表明，每天攝取一些高鈣食物，會降低患卵巢癌的風險。

有數據顯示，每天都會攝取高鈣食物的女性相比於攝取鈣質不足的人來講，患卵巢癌的幾率會降低將近一半。

2. 增加維生素c和維生素e食物的攝入

每天服用一些維生素C和維生素E，會降低患卵巢癌的風險。

據研究表明，如果每天攝入九十毫克的維C，三十毫克的維E，患卵巢癌的風險將會降低一半。

有些食物內含有豐富的維生素C和維生素E，如果膳食均衡，並不需要額外補充。

3.葉酸

葉酸，是一種水溶性維生素，綠色蔬菜，柑橘類水果以及全穀類食物里富含葉酸。

補充葉酸有利於降低患卵巢癌的風險。

有瑞士的研究人員發現，女性經常攝入富含葉酸的食物，其患卵巢癌的機率比攝入葉酸食物少的女性將降低74%。

4. 多吃胡蘿蔔

英國以及美國的營養學專家的研究表面，女性每個星期吃胡蘿蔔達到5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的風險比不經常吃胡蘿蔔的女性減少一半。

5. 少吃煎蛋

研究表明，經常喜歡吃油煎雞蛋的女性患卵巢癌的風險相比不經常吃的女性風險大。

原因就是在油煎雞蛋這個過程中，會生成一些生物活性分解產物，比如膽固醇氧化物等。

一方面，這些分解產物具有很強的細胞毒性，特別是對於女性卵巢組織的親和性會有影響；

另一方面，分解產物會誘發癌流的產生，兩方面的雙重影響，進一步增加患卵巢癌的風險。

不僅是油煎雞蛋，油煎、油炸的土豆等油炸食物以及熏豬肉都有可能誘發卵巢癌。

除了糾正飲食可預防卵巢癌之外，堅持適當的運動，不要過度勞累，保持樂觀愉快的心情生活、工作，也能一定程度預防癌症。

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