七天養成一個好習慣，52個星期後你就會脫胎換骨
健康
10-06
第一個習慣:每天對鏡子里的自己微笑
如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你。
第二個習慣:每天用涼水洗臉
涼水洗臉，皮膚健康，熱水洗腳，強似吃藥。
第三個習慣:兩個月換一次牙刷
兩個月沒換牙刷比兩個月沒換襪子還要臟。
第四個習慣:每天喝8杯白開水
每天喝8杯白開水（2000 cc），百病不侵容顏美
第五個習慣:每天反覆梳頭5分鐘
梳頭百餘下，散發而卧，熱寢到天明。
第六個習慣:隨時隨地找機會鍛煉自己
怎麼說沒機會鍛煉自己呢？這樣的機會隨時都有。
第七個習慣:吃飯只吃7分飽
吃飯七分飽，青春永不老，留得三分肚，年年美容駐。
第8個習慣:三個半分鐘，三個半小時
醒過來在床上躺半分鐘，腳活動半分鐘，兩條腿垂下床沿坐等半分鐘，晚上運動半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。
第九個習慣:吃完飯半小時後刷牙
飯後半小時之後，遊離出牙齒的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，這樣才不會傷害到牙齒。
第十個習慣:入睡前輕柔腹部幫助腸道蠕動
起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手碟放在右手上，先順時針輕柔50次，再逆時針輕柔50次。
希望對你有用
