國慶出行勿大意，安全健康伴我行
普天同慶喜迎國慶，又是一年國慶中秋雙節，大量在外上學、工作的朋友選擇了回家和親人共度佳節，也有許多朋友選擇外出旅遊。但國慶期間也要注意保健養生，下面給大家分享一下注意事項，切不可大意！
第一：飲食衛生
外出就餐需要學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
注意飲水衛生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以純凈水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。還應多吃鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便秘等疾病。
第二：預防旅遊病
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅遊時間，盡量避免中午時分外出。秋遊勿必帶常用藥。
除此之外，秋季是花粉過敏症的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊，因為風可加速花粉的揉散。
第三：出門要帶葯
「十一」黃金周出遊，難免會在旅途中遇到意外情況，所以必須要提前準備一些常用的藥品。
暈車暈船藥：如果有暈車暈船的人，那暈車暈船藥必備，例如清涼油或者是乘暈寧。這些葯需在乘前半小時服用。防感冒藥：出行在外，天氣也難料，尤其是最近天氣忽冷忽熱，大部分地區有降雨降溫，因此外出的時候，也要記得帶點兒感冒藥。例如白加黑。腸胃藥：外出途中，會有水土不服的現象，或者是吃了不幹凈的食物，會導致拉肚子、胃痛，所以帶上黃連素片、胃舒平這樣的葯。防跌打損傷的葯：外出旅行，難免會出現磕碰，所以可能會受傷出血。這個時候，提前準備的防跌打損傷的葯就起作用了。例如雲南白藥噴霧、紅藥水、紅花油等。
小編在這裡祝大家節日快樂，玩的開心，吃的盡興，有情人終成眷屬胖三斤。
