15種快速燃燒脂肪的鍛煉方法，健康養身，胖子都是潛力股！
讓脂肪快速燃燒是每個小胖子的願望，都說胖子是潛力股，燃燒脂肪後瘦下來的胖子簡直迷死人！下面介紹22種快速燃燒脂肪的鍛煉方法，希望變瘦的小胖娃趕緊get起來，希望能幫到你。
1.大重量深蹲
在採用嚴格規範動作標準的前提下，你能使用負重量越大，你就會變得越強壯，並將燃燒更多的體脂。
2.10組100米短跑
這樣可以消耗500千克左右的熱量，而且能提高身體的新陳代謝水品。
3.力量瑜伽
每次力量瑜伽課大約能消耗344千卡路里熱量。
4.游泳，高強度間歇性訓練
5.騎自行車或者步行
騎自行車或者步行一小時可以消耗500千卡路里的熱量
6.選擇黑巧克力而不是牛奶巧克力
因為黑巧克力糖的含量較少，而且含有更多的抗氧化劑。
7.控制土豆和麵食的攝入量
土豆和麵食含有大量的澱粉，一定要控制攝入量
8.增加蛋白的攝入量
在減少碳水化合物攝入量的同時，應該適當的增加蛋白質的攝入量
9.養一條狗
每天遛狗20分鐘，可以幫助你一年減重7公斤，遛狗的同時你也不會覺得累
10.厲害長沙發和床
回到家或者吃完飯，盡量不要馬上躺著，可以做做深蹲，邊運動變看電視也是極好的
11.跳繩
跳繩十分鐘所消耗的熱量相當於散步十五分鐘
12.和比你身材好的夥伴一起訓練
激勵你刻苦向上
13.不要錯過早餐
富含營養的早餐可以使你的身體進入熱量消耗模式。
14.每天至少睡7小時
睡眠不足影響你的新陳代謝水品
15.做引體向上
引體向上刺激到的肌肉群比高位下拉更多哦
