秋季養生怎麼樣，女人就該水靈靈，如何調養身心、改善秋燥問題
秋天到啦，進入9月份後，氣溫變化明顯，晝夜溫差大，氣溫的變化，使感冒、皮膚乾燥脫皮、腸胃不適等等一系列問題接踵而至。正所謂秋高氣爽、氣候乾燥。女性朋友們注意保養自己的身體，改善秋燥，讓自己水靈靈。
秋天到了在飲食方面應該注意什麼？
秋季的膳食要以滋陰為基本原則。《素問》："肺主秋.....肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之"，秋天宜收斂不宜發散，所以要少吃辛辣食物，像蔥姜蒜辣椒之類的食物就要少吃，不然會幹燥，更加陰虛火旺。少吃苦味的食物。在夏季養生時是可以吃苦的，因為可以起到降火去熱的作用。但是在秋季就不適宜吃了，因為苦性燥，易傷津耗氣。還要少吃油炸煎烤之類的食物，多吃易內火亢盛，傷津劫陰。合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則，秋燥之氣易傷身體。因此，秋季飲食宜清淡，多吃食新鮮蔬菜水果，但不宜猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
秋季養生如何進補調理脾胃？
俗話說"一夏無病三分虛，秋天進補正當時"，民間素有通過"貼秋膘"來進補夏天的損耗的的習慣。並且中國傳統中醫認為"秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏"，可以說秋季是一個適宜進補的季節。但是秋季氣溫下降，寒氣上升，所以在立秋之後要少進食寒性涼性的食物，脾胃虛寒的人更應該更加在飲食方面小心。有意識的忌口，因為脾胃的問題就是飲食不節制所致。秋季調理脾胃應側重於清肺、健脾，少食多餐，多吃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
為何秋季養生以潤肺為主？
秋季養陰重點養肺，中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為"嬌臟"，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而口乾咽燥。所以說秋季養生此為重中之重。
