減肥都知道要管住嘴，禁不住美食的誘惑咋辦？這個方法幫助你
冬天身體需要吃更多的食物來產生熱量，這個時候節食減肥已經是不適用的了，如果選擇不對的減肥食品會讓你的肥肉暴增。肥胖很多都吃出來的，但是為了減肥又不可能不吃東西，那麼應該怎麼吃既可以減肥，又不會讓自己饞的難受呢？
膳食纖維很大的作用就是增加飽腹感，促進腸胃蠕動，是每日必備，減肥是尤其要注意膳食纖維的攝取，很多代餐餅乾也是這個原理。芹菜、綠葉蔬菜里就含有較多的膳食纖維。
《美國營養學院雜誌》刊登的一項國外新研究發現，菠菜提取物能釋放飽腹激素，增強人們的飽腹感。研究人員做了一周的試驗，參加實驗的男女肥胖或超重志願者各30人，他們在早餐後測血脂血糖水平，隨後服用提取物或安慰劑，4小時後吃午餐，午餐4小時後再吃披薩，隨後再做血液抽查。結果服用了提取物的志願者飽腹感增加，有效時長達2小時，而服用安慰劑組則沒有增加飽腹感。因此，食用菠菜有助於控制體重。
菠菜炒蛋
菠菜300g,雞蛋2個，油，鹽，生薑
做法
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液；菠菜洗凈切段，開水綽燙後快速瀝干。
2、鍋內倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤中。
3、鍋內倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。
大多數久坐的人，都是體內濕氣太重，濕氣重，體重自然不會下降。紅豆薏米茶，每天用它泡水喝，能夠祛除體內的濕氣，健脾，非常適合現在這個濕氣重的季節飲用。
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清涼飲料，把大麥炒製成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁的香茶。大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥香，喝大麥茶不但能開胃，還可以助消化，還有減肥的作用。
檸檬含有豐富的維生素C，可以抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，還可以補充體內的維生素C，肥胖的人在閑暇的時候喝一點它，更好的幫助你的身體「刮油」，讓你擁有好身材。
飯前飯後適合喝一杯山楂水，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，起到消食積、助消化作用。
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※肚子凸起像懷孕，1兩白酒加它，用一個瘦一個
※肚子鼓鼓扣不上褲子？去廚房拿1個洋蔥4個雞蛋，用一個瘦一個
※鄉下田裡沒人理的它，泡水加一點，體重偷偷降到2位數
※女人多吃這幾種鹼性食物，幫你慢慢變成易瘦體質，更有女人味
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