保持耐力騎行的心理暗示法
想要進步，努力是自然而然的事兒。除了努力之外，若能加上一些技巧的運用，就能使其更加容易。尤其像是鐵人三項這樣進階的運動，需要更多的時間和力量。在騎行項目中，要怎樣的練習技巧才能更好地挑戰呢？
用頭腦想像成功
Cody Beals是一位來自加拿大南安大略省的專業鐵三選手，自2014年起，他獲得了包含 9 次 70.3 英里（113公里）的鐵人賽冠軍，在2016年排名職業選手前 10。他經常在自己的日誌上記錄訓練技巧，以下是他的建議：
當你在練習的時候，是否想過職業選手們是如何日復一日地專註於他們的騎行練習？其中一個特殊的方法就是：用頭腦去想像成功。
Beals表示：耐力訓練本質上是單調的。所以每當他在練習的時候，會配合音樂、自我對話、可視化、社交媒體和咖啡因等來分散注意力。他利用想像力來形象化自己的目標：演練關鍵的比賽時刻或是重溫過去的成功。憑著這些方法，在運動心理學家眼中，Beals證明了這一點。所以，想像自己在一個完美且沒有壓力比賽的狀態下，以及越過終點線時的美好感覺，是提高鍛煉效能的好方法。
大聲說話保持動力
另一種保持動力的方法是：做一些可以讓你保持活力的事情。雖然聽起來有點兒奇怪，但Beals認為，假設某一歌曲一直不斷重複播放，你會發現正確的循環旋律似乎有催眠作用，能夠真正讓人融入這個境界。
在你自言自語的時候，即使有人在旁邊看你，甚至議論紛紛，某種層面上來說還是有幫助的。他說：「在我最艱難的訓練過程中，經常會自言自語，有時甚至會大聲地講出來。」 更奇妙的是，他有時熱身的時候，甚至會給自己幾個耳光以刺激腎上腺素，以及播放高音量的音樂來督促自己。
保持冷靜是不二法門
練習鐵人三項，或許你會覺得自己沒有足夠的時間，但Beals表示他每周除了練習之外，也需要工作6-10小時，所以他的自行車訓練時間比其他專業選手來得更少。但每當他訓練時，他會充分利用有限的時間，專註於做足最大的訓練量，用最精確的方法，做最安全又具有挑戰性的訓練。
一旦投入了訓練時間，讓這些努力引導你的自信，可以讓你在比賽中保持冷靜。因為在賽程中，一定會遇到許多意外狀況，這個時候的臨場反應相當重要。
Beals有一次前往南美參加鐵人賽時，因為航空公司的失誤，導致他的自行車失蹤 ，當時他的身邊沒有電話，無法與當地居民溝通（他只會 5 句葡萄牙語)，但也正因為那一次的經驗，讓他學習到了保持冷靜和持續專註的道理。因為慌張沒有任何用處，如果平時的訓練令你足夠自信，即使少了某些東西，依然能夠定心完賽。
所以，不管是訓練或是比賽，運動技巧固然重要，但更重要的是面對比賽是的心態。
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