假期防病 10 大招術
國慶、中秋長假，各種吃各種玩各種熬夜各種嗨，好多朋友感慨：放假天過得比上班還累！
假期是一個神奇的禮物，除了帶來快樂，有時候也會帶給你喉嚨痛，流鼻涕，感冒，肚子疼，甚至更糟糕。
假期里，進入擁擠的商場，參加大型的排隊......免疫系統不得不和各式各樣的細菌打交道，如果你不夠強壯，就很有可能會生病。如何預防呢？
方法一
繼續跑步
很多人有一個習慣，就是在放假的時候，就停止跑步了。要知道，我們的免疫系統會因為停止運動而降低機能。如果停止跑步，你的消化系統的能力就將會下降，而假期里你往往會吃更多的東西，所以就會導致腸胃不適。
方法二
網上購物
有人對超市的購物車進行了一個調查，發現72%的購物車都有大腸桿菌。試想一下，當你帶著大包小包回家後，大腸桿菌就跟著你進了家門。所以，還是乖乖淘寶吧~
方法三
注意聚會的健康
聚會的時候難免經常要握手，而你在握手後有沒有注意洗手呢？因為握手是細菌傳遞的一個主要來源。
此外，聚會時選擇食物，如果要減少細菌侵擾，那麼請選擇燙的食物，畢竟細菌在高溫下是難以生存，常溫的食物請盡量避免。
方法四
正確洗手
如果手上有鏈球菌細胞，那麼很可能就會導致喉嚨疼痛。其實，要避免很簡單，用肥皂和水洗手20秒，步驟如上。頻繁洗手能夠讓你更健康。
方法五
不要老摸臉
其實即便手上有細菌，如果你不去觸碰嘴巴，眼睛或者鼻子，細菌也是很難進入體內的。研究表明，如果每小時觸碰臉的次數超過三次，那麼感冒的可能性就會大大增加。
方法六
注射疫苗
如果假期中你要去做非常重要的事情，那麼，注射疫苗或許是一個好方法，尤其是流感疫苗。
方法七
降低自己的慾望
過多的慾望會增加壓力，而壓力增大會令免疫系統機能下降。建議假期中保持冷靜，不要有過多的慾望，尤其是購物的慾望。有孩子的父母，如果孩子們需要禮物，引導他們用正確的方法獲得，那麼你的壓力就會減輕。
方法八
選擇清淡的食物
假期中最容易做的一件事情就是放縱自己。聚會中你會不斷地吃堅果，海鮮，肉類，還有各種碳水化合物，請儘可能選擇清淡的。關注早餐，如果可以的話，吃一些清淡的食物，因為早餐可能是你假期里能在家裡吃的唯一的一頓飯。
方法九
保持正常作息
一次熬夜會讓你咽喉疼痛的概率上升30%，保持正常的作息時間是防止生病的最好方式。夜店無限好，該睡的時候還是請睡覺。
方法十
給自己留點時間
研究發現，快樂的人對感冒具有更強的免疫力。所以給自己留點兒時間，不要總是去購物中心，去聚會，留一些時間給自己泡個熱水澡，做一個按摩，假期真美好。
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