戶外徒步登山學習基礎 使用登山杖

本視頻針對初學者，您將學會如何使用登山杖。要選擇合適的登山杖，請觀看我們的視頻，如何選擇登山杖。登山杖是遠足中十分實用的裝備，尤其當您在山區中遠足時，可以幫助您保持平衡，保護關節，節省體能，從而讓您的遠足走得更遠。我們建議您在使用登山杖時按照以下步驟進行，以達到最佳效果：調節登山杖，系好腕帶，以及使用登山杖行走。

在這個視頻中，您會學習如何使用登山杖。

使用登山杖進行遠足或登山活動非常有幫助，不僅可以保持平衡，保護關節，同時還能夠幫助您在遠足中節省體力，走得更遠。

為了讓登山杖發揮最佳作用，在使用時，請遵循以下三個步驟，調節登山杖，系好腕帶，以及使用登山杖行走。

第一步，調節登山杖。

使用登山杖有一個基本原則，當您握著登山杖時，手臂必須呈直角。

因此，您需要根據距地面的高度來調節登山杖的長度。當上坡時，將登山杖縮短，在下坡時，將登山杖拉長。

不同款式的登山杖有不同的調整長度的方式，有的使用推拉式的插銷，有的使用旋擰式。對於旋擰式的登山杖，務必要擰緊，但不能藉助外部工具以免損壞登山杖。

第二步，系好腕帶。

正確地使用腕帶可以讓雙手和手臂得到很好地支撐，幫助您在前進時節省體力。

如果腕帶夠緊，您可以把它放在手上面以獲得更好的支撐。

如果腕帶較松，您也可以把腕帶置於手掌下，用拇指和食指將登山杖一起握住，這種握法在不小心滑倒時會更加安全。

我們建議您在下坡時不要使用腕帶，以防在摔倒被登山杖弄傷。

第三步，使用登山杖行走。

和正常行走時一樣，利用登山杖與左右腳交替前進，當邁出左腳時，伸出右邊登山杖，當邁出右腳時，伸出左邊登山杖。

在山路崎嶇時，您可以將兩根登山杖同時置於面前，並稍微偏向兩側，避免阻擋您前進的腳步。

在上坡時也一樣，將兩根登山杖同時置於面前，身體前傾，向前移動。

簡而言之，在使用登山杖時，請牢記以下三個步驟，調節登山杖，系好腕帶，以及使用登山杖行走。

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